Διάφοροι τύποι εξοπλισμού είναι διαθέσιμοι για καρδιαγγειακή αντοχή και κλιματισμό. Καθένα προσφέρει μια μοναδική μέθοδο αντοχής. Ορισμένοι φέρουν βάρος, μερικοί δεν είναι, μερικοί είναι ευκολότεροι στην πλάτη ή τα γόνατα, μερικοί στοχεύουν τα πόδια και κάποιοι εργάζονται σε ολόκληρο το σώμα. Έρχονται με "καμπάνες και σφυρίχτρες", αλλά η κύρια λειτουργία τους είναι απλά να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Για καρδιαγγειακή αντοχή, ο καρδιακός ρυθμός σας πρέπει να αυξηθεί για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Βίντεο της Ημέρας
Διάδρομοι
Τα Treadmills είναι ένα από τα πιο κοινά και δημοφιλή κομμάτια του καρδιαγγειακού εξοπλισμού και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αποτοξίνωση, πεζοπορία, τζόκινγκ ή τρέξιμο με διαφορετικές ταχύτητες και κλίσεις. Πολλοί περιλαμβάνουν ενσωματωμένες απομακρυσμένες οθόνες καρδιακού ρυθμού που θα διαβάζουν αυτόματα και θα εμφανίζουν την καρδιακή συχνότητα από το λουρί στο στήθος σας. Το περπάτημα σε ένα διάδρομο είναι μια άσκηση που φέρει βάρος, που σημαίνει ότι προκληθείτε όχι μόνο το καρδιαγγειακό σας σύστημα, αλλά ενισχύετε επίσης τα οστά στα πόδια, τους γοφούς και τη σπονδυλική σας στήλη. Χρησιμοποιώντας την κατάλληλη ταχύτητα και κλίση, οι διάδρομοι είναι γενικά εύκολοι στα γόνατα και στην πλάτη.
Εκπαιδευτές ελλειψοειδών
Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές είναι γνωστοί για να είναι αποτελεσματικοί, μη αντίκτυπου κομμάτια εξοπλισμού καρδιαγγειακής αντοχής. Σας επιτρέπουν να προχωρήσετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω και να δώσετε τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας ή απλά τα πόδια σας. Η εκπαίδευση σε ένα ελλειπτικό αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και προσφέρει μια πλήρη άσκηση σώματος. Αν και φέρει βάρος, η κίνηση χωρίς πρόσκρουση είναι απαλή στα γόνατα και στην πλάτη.
Ποδήλατα
Τα ποδήλατα άσκησης προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα επιπέδων έντασης και παρέχουν καρδιοαγγειακή περιποίηση που δεν φέρει βάρος. Τα σταθερά ποδήλατα είναι όρθια και δεν έχουν πλάτη. Τα ξαπλωμένα ποδήλατα είναι οριζόντια, έχουν πλάτη και είναι εύκολα στην πλάτη και τα γόνατα. Τα όρθια ποδήλατα είναι έντονα και προκαλούν τους μύες των ποδιών, διότι σας επιτρέπουν να σηκώνεστε και να πετάτε, ακριβώς όπως σε μια πραγματική μοτοσυκλέτα. Τα εικονικά ποδήλατα έρχονται με ταχύτητες, οθόνες LCD, προγράμματα ιπποδρομιών και τιμόνια που κινούνται για να προσομοιώσουν το τιμόνι σε μια πραγματική μοτοσυκλέτα.
Μηχανές κωπηλασίας
Η μηχανή κωπηλασίας είναι ένα πλήρες σώμα, μη κομμάτι βάρους, εξοπλισμού καρδιαγγειακής άσκησης. Πιέζοντας με τα πόδια και τραβώντας με τα χέρια παίρνετε το ρυθμό της καρδιάς σας και προκαλεί την καρδιαγγειακή σας αντοχή. Παρόλο που δεν υπάρχει επίδραση στις αρθρώσεις, οι μηχανές κωπηλασίας πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή αν έχετε προβλήματα πλάτης, γόνατος ή ώμου.
Μηχανήματα σκαλοπατιών
Οι μηχανές σκαλοπατιών αυξάνουν το ρυθμό σας με την επανάληψη της κίνησης της αναρρίχησης στα σκαλοπάτια. Αν και αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για εκπαίδευση καρδιαγγειακής αντοχής, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για έναν αρχάριο ή για τα άτομα με κακή γόνατα.Η μηχανή σκαλοπατιών εστιάζει στο κάτω μέρος του σώματός σας, ενώ το άνω μέρος του σώματος σας προσπαθεί να μην κρατήσει για αγαπημένη ζωή.
