Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα είναι βασικά μικροθρεπτικά συστατικά και ένα σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Και οι βιταμίνες και τα ανόργανα στοιχεία αλληλεπιδρούν με έναν αριθμό κυττάρων και ιστών μέσα στο σώμα σας, επιτρέποντας την σωστή κυτταρική λειτουργία για να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό και υγιές. Ενώ η συμπλήρωση βιταμινών και ανόργανων ουσιών μπορεί να αποδειχθεί επωφελής, ειδικά σε άτομα που υποφέρουν από ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών, η κατανάλωση μεγάλων δόσεων ορισμένων βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες πεπτικές διαταραχές.
Μια βιταμίνη που μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας όταν λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις είναι η βιταμίνη C, που ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ. Η βιταμίνη C διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση των ιστών, προωθώντας την παραγωγή κολλαγόνου - μια πρωτεΐνη που αποτελεί μέρος των οστών σας, των αιμοφόρων αγγείων, των τενόντων και των συνδέσμων. Αν και μέτριες δόσεις βιταμίνης C αποδεικνύονται ωφέλιμες για το σώμα, η κατανάλωση μεγάλων δόσεων βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, ή σε άλλες μορφές πεπτικού αναταραχής, όπως η διάρροια. Για να αποτρέψετε τις δυσμενείς παρενέργειες της λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης C, περιορίστε τη λήψη βιταμίνης C σε 75 με 125 χιλιοστόγραμμα την ημέρα - τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη που συνιστά το Linus Pauling Institute στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο, ένα βασικό μεταλλικό άλας, μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές μετά από υπερκατανάλωση. Το μαγνήσιο παίζει ρόλο σε διάφορες διεργασίες στο σώμα, με το κατάλληλο μαγνήσιο να ανακουφίζει από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, των ακανόνιστων καρδιακών ρυθμών, του διαβήτη και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Ωστόσο, μεγάλες δόσεις μαγνησίου μπορεί να αποδειχθούν επιβλαβείς, οδηγώντας σε ναυτία και έμετο ή ακόμα πιο σοβαρά συμπτώματα όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση, μειωμένο καρδιακό ρυθμό ή ακόμα και θάνατο σε ορισμένες περιπτώσεις. Αποφεύγοντας την κατανάλωση μεγάλων δόσεων μαγνησίου μέσω διατροφικών συμπληρωμάτων και συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου για να αποφύγετε το στομάχι και άλλα συμπτώματα υπερβολικής δόσης μαγνησίου.Σίδηρος
Ένα άλλο μέταλλο που μπορεί να προκαλέσει στομαχικές ή πεπτικές διαταραχές είναι ο σίδηρος. Αυτό το βασικό μέταλλο παίζει κεντρικό ρόλο στην οξυγόνωση των κυττάρων και των ιστών σας. Ο σίδηρος αποτελεί μέρος της αιμοσφαιρίνης, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η αιμοσφαιρίνη δεσμεύει το οξυγόνο από τον αέρα που εισπνέετε και στη συνέχεια μεταφέρει το οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματός σας, απελευθερώνοντάς το στους ιστούς σας. Ενώ οι ανεπάρκειες στο σίδηρο μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αναιμίας, η υπερβολική δόση σιδήρου μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες. Το Ινστιτούτο Linus Pauling εξηγεί ότι η υπερβολική δόση σιδήρου μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε νεφρό, ήπαρ και νευρικό σύστημα.Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου, για να αποφύγετε τις αρνητικές παρενέργειες, όπως το στομάχι.