Εάν έχετε παρατηρήσει ότι τα μαλλιά σας φαίνεται να είναι αδύναμα, αυξάνονται αργά ή εύθραυστα και σπάνε εύκολα, μπορεί να μην έχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Μια κακή διατροφή που δεν σας δίνει επαρκείς βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να επηρεάσει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών σας. Η εξασφάλιση ότι τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ξανακάνετε τα μαλλιά σας, αν η αιτία οφείλεται σε ανεπαρκή διατροφή. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η απώλεια μαλλιών σας παραμένει.
Βίντεο της Ημέρας
Βιταμίνη C
Το σώμα σας χρησιμοποιεί βιταμίνη C για τη δημιουργία κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που παρέχει αντοχή σε εφελκυσμό στα αιμοφόρα αγγεία, τα οστά, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Ινστιτούτο Linus Pauling. Αυτή η απαραίτητη θρεπτική ουσία διατηρεί το τριχωτό της κεφαλής σας υγιές και εγχύεται με πλούσιο σε οξυγόνο αίμα για να βοηθήσει στην υποστήριξη της τριχοφυΐας. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο από τα φυτικά τρόφιμα. Προσθέστε βιταμίνη C στην ισορροπημένη καθημερινή σας διατροφή με ένα μισό φλιτζάνι φράουλες, ένα πορτοκάλι ή ένα φλιτζάνι σπανακι με ατμό με ψιλοκομμένες ντομάτες.
ΒιταμίνεςΟι βιταμίνες Β είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για μεταβολισμό - για να διασπάσουν τα τρόφιμα και να παράγουν ενέργεια. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ σημειώνει ότι αυτές οι βιταμίνες συμβάλλουν επίσης στη διατήρηση της υγιούς τριχοφυΐας και των μαλλιών σας και προάγουν την ανάπτυξη των τριχών. Για να αποκτήσετε αρκετές βιταμίνες Β στην καθημερινή σας διατροφή, τρώτε πιο περίπλοκους υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως. Ο σολομός, τα σκοτεινά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φύκια είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών Β-6, Β-12 και άλλων Β.
Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει πόσο καλά το σώμα σας απορροφά βιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα που τρώτε. Ο καπνός μπορεί επίσης να εμποδίσει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, επηρεάζοντας το πόσο υγιές είναι το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας. Η τριχόπτωση μπορεί επίσης να συμβεί από τα αλλεργιογόνα τροφής όπως το γαλακτοκομικό, το σιτάρι, η σόγια, το καλαμπόκι και τα πρόσθετα τροφίμων. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δοκιμάσει για να καθορίσει εάν η απώλεια ή η αραίωση μαλλιών σας συνδέεται με τη διατροφή σας.
