Το σώμα σας χρειάζεται ψευδάργυρο για την καταπολέμηση των βακτηριδίων και των ιών. Ένα βασικό μέταλλο, ο ψευδάργυρος επίσης θεραπεύει τα τραύματα, καθιστά το DNA και τις πρωτεΐνες, σχηματίζει θρόμβους αίματος και χρειάζεται για την ανάπτυξη. Χωρίς ψευδάργυρο, δεν μπορείτε να δείτε, να μυρίσετε ή να δοκιμάσετε σωστά. Ο θυρεοειδής σας δεν θα λειτουργήσει καλά. και η ινσουλίνη θα αποδειχθεί αναποτελεσματική. Ωστόσο, ορισμένες μορφές ψευδαργύρου είναι καλύτερες από άλλες.
Βίντεο της Ημέρας
Τρόφιμα εναντίον συμπληρωμάτων
Να παίρνετε τα βασικά θρεπτικά συστατικά σας μέσα από τα τρόφιμα είναι καλύτερο από το να τα παίρνετε μέσω συμπληρωμάτων. Τα τρόφιμα παρέχουν επίσης φυτικές ίνες και ενέργεια με τη μορφή λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων και αποτελούν ισορροπημένη πηγή πολυάριθμων βιταμινών και μετάλλων. Τα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο περιλαμβάνουν στρείδια, κόκκινα κρέατα, πουλερικά, ψάρια, τυριά, οστρακοειδή, φασόλια, φιστίκια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ηλιόσπορους, μαγειρεμένα χόρτα, κολοκύθα, πράσινα φασόλια, μανιτάρια, εμπλουτισμένα δημητριακά και tofu.
Άλλες φόρμες
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παστίλιες ψευδαργύρου, ρινικούς ψεκασμούς ψευδαργύρου και ρινικές γέλες ψευδαργύρου για να βοηθήσετε με συμπτώματα ψύχους. Από αυτές τις τρεις επιλογές, οι παστίλιες ψευδαργύρου είναι η ασφαλέστερη επιλογή, καθώς η χρήση των ρινικών σπρέι και πηκτωμάτων μπορεί να σας προκαλέσει να χάσετε την αίσθηση της όσφρησης, σύμφωνα με την Υπηρεσία Διαιτητικών Συμπληρώματα.Προειδοποιήσεις και ανησυχίες
Μην λαμβάνετε επιπλέον ψευδάργυρο χωρίς να μιλήσετε προηγουμένως με το γιατρό σας, καθώς αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να μην είναι κατάλληλα για σας εάν παίρνετε συγκεκριμένα φάρμακα ή έχετε ορισμένες υγειονομικές συνθήκες. Η πρόσληψη ψευδαργύρου σε επίπεδα υψηλότερα από 40 χιλιοστόγραμμα ημερησίως μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλότερης ανοσολογικής λειτουργίας, και αυξημένης LDL και μειωμένων επιπέδων HDL.
