Ενώ κάποιος πόνος στην πλάτη προέρχεται από αρθρίτιδα ή λοίμωξη, ένας κοινός λόγος είναι και η κακή στάση του σώματος. Το τέντωμα της πλάτης σας επιτρέπει να επανευθυγραμμιστεί, ανακουφίζοντας την πίεση και τον πόνο. Το τέντωμα είτε με μια μηχανή οπίσθιας τάνυσης είτε με ένα πίνακα αντιστροφής μπορεί να προσφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα. Ενώ και οι δύο δημιουργούν ένα καλό τέντωμα για την πλάτη σας, το πίσω φορείο μπορεί να είναι πιο οικονομικό, ενώ το τραπέζι αντιστροφής έχει κάτι περισσότερο από ένα καλό τέντωμα για προσφορά.
Βίντεο της Ημέρας
Το Βασικό Τέντωμα
Ορισμένα πίσω φορεία αποτελούνται απλώς από ένα κομμάτι από αψιδωτό αφρό που ταιριάζει κάτω από την πλάτη σας. Όταν βρεθείτε σε αυτό, σας προκαλεί να τεντώσετε προς τα πίσω, που μπορεί να αντιστρέψει τη στάση προς τα εμπρός που σας προκαλεί πόνο. Αυτό λειτουργεί αν ψάχνετε για ένα χαμηλό κόστος, απλό stretch. Με αυτόν τον τύπο, δεν μπορείτε να προσαρμόσετε το ύψος του τόξου, το οποίο μπορεί να προσφέρει πολύ μεγάλη ένταση για κάποιους.
Όλα τα Harnessed Up
Ένας άλλος τύπος χρησιμοποιεί ιμάντες που προσαρτάτε στο κάτω μέρος της πλάτης σας και σε μια μπάρα στην οποία τραβάτε. Αυτό δημιουργεί ένα τέντωμα έλξης, το οποίο είναι συναισθηματικό για μερικούς, αλλά μπορεί να είναι περιοριστικό. Εάν η πλεξούδα ή το μήκος της μηχανής δεν έχει ρυθμιστεί απόλυτα στο μήκος του σώματος, η έλξη δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική όσο θα έπρεπε. Δοκιμάστε διαφορετικά για να βρείτε ένα που σας ταιριάζει για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη που τεντώνουν.
Ανατροπή και Downs
Ο πίνακας αναστροφής μπορεί να κοστίσει πολύ περισσότερο από ένα πίσω φορείο, αλλά μπορείτε επίσης να χτυπήσετε περισσότερο για το buck σας. Τα τραπέζια αναστροφής χρησιμοποιούν τη βαρύτητα και το βάρος του σώματός σας για να δημιουργήσουν πρόσφυση που είναι ρυθμιζόμενο. Ξεκινάτε συνδέοντας τα πόδια σας στο κάτω μέρος του τραπεζιού, πριν πετάξετε και αναποδογυρίζετε - ή κρέμονται ανάποδα - σε οποιοδήποτε βαθμό θέλετε. Αν θέλετε ένα μικρό τέντωμα, μπορείτε να ρυθμίσετε το τραπέζι σε μια μικρή κλίση. Αν ψάχνετε για τη μέγιστη τέντωμα, μπορείτε να ρυθμίσετε σε μια πλήρη ανάποδη θέση.
Τι λένε οι ειδικοί
Τα τραπέζια αναστροφής είναι ευέλικτα μηχανήματα που σχεδόν ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει, αφού μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας. Η προσαρμοστικότητα είναι ο πρωταρχικός λόγος που η Αμερικανική Χειροπρακτική Ένωση προτιμά τα τραπέζια αντιστροφής σε μηχανικές συσκευές, όπως ένα πίσω φορείο.
Κρεμάστε για την υγεία σας
Οι πίνακες αναστροφής μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε υγιείς. Όταν αντιστρέφετε, η ροή του αίματος και του λεμφικού υγρού αυξάνεται σε όλο το σώμα σας. Η αυξημένη ροή επιτρέπει στο σώμα σας να είναι πιο αποτελεσματικό στην αποτοξίνωση και την προστασία από την ασθένεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερες αρρώστιες ημέρες λόγω πραγματικής ασθένειας και ημερών μακριά λόγω του πόνου στην πλάτη. Παρόλο που υπάρχουν πολλά οφέλη για τους πίνακες αντιστροφής, ορισμένες ιατρικές καταστάσεις θα μπορούσαν να επηρεαστούν αρνητικά από την αύξηση της ροής του αίματος - όπως προβλήματα καρδιάς ή ματιών ή εγκυμοσύνη.
