Το Pilates και το tai chi είναι εντελώς διαφορετικές μορφές άσκησης και, ιδανικά, θα ήταν υπέροχο αν μπορούσατε να ασκήσετε και τα δύο. Ο Pilates επικεντρώνεται στην τόνωση και την ενίσχυση των μυών του σώματος του πυρήνα, ενώ ο tai chi επικεντρώνεται στην άντληση ενέργειας στο σώμα και στην κυκλοφορία του αποτελεσματικά. Tai chi είναι καλό για τη μείωση του στρες, και το στυλ Pilates αργής κίνησης έχει επίσης ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Η επιλογή σας εξαρτάται από τους στόχους σας.
Βίντεο της Ημέρας
Τα οφέλη του Pilates
Η τέντωμα και η ενίσχυση είναι στην καρδιά του συστήματος Pilates. Στόχος του είναι να βελτιώσει την ισορροπία, την ευκαμψία, τη μυϊκή δύναμη και τη στάση σας Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι πρόκειται για μια καλή άσκηση για όσους έχουν υποτροπιάζον πόνο στη μέση. Η σταθεροποίηση του πυρήνα ασκεί τον τόνο και ενισχύει τους μυς που μοιάζουν με τους κυλίνδρους γύρω από τον κατώτερο κορμό για να δώσει πίσω την υποστήριξη. Δεν χρειάζεται να είστε εξαιρετικά κατάλληλοι για να ξεκινήσετε μια κατηγορία Pilates και το Pilates είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικιακές ομάδες, επειδή οι ασκήσεις είναι απαλές και χαμηλές.
Τα Tai chi επικεντρώνονται σε μια συγκεκριμένη μέθοδο αναπνοής και στις ακολουθίες αργών, χαριτωμένων κινήσεων που ενθαρρύνουν την ενέργεια ή το "chi" να ρέει γύρω από το σώμα. Η καλή ροή chi κάνει κάθε σύστημα σώματος υγιέστερο, σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Αν και είναι στην πραγματικότητα μια πολεμική τέχνη, στη δύση και στην Κίνα, το tai chi ασκείται συχνότερα για τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία. Το Tai chi είναι ιδιαίτερα ευεργετικό ως μια μορφή ανακούφισης από το στρες. Οι ηλικιωμένοι μπορούν να ωφεληθούν από τον τρόπο με τον οποίο οι κινήσεις του tai chi προωθούν την ισορροπία, βοηθώντας τους να προστατευθούν από τις απειλητικές για τη ζωή πτώσεις. Όπως το Pilates, το tai chi είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα γυμναστικής και είναι ένας καλός τρόπος για να προχωρήσετε εάν έχετε παραμείνει ανενεργός εδώ και αρκετό καιρό.
Αν και ο Joseph Pilates χρησιμοποίησε στοιχεία γιόγκα και πολεμικές τέχνες για να αναπτύξει το σύστημά του, βασίζεται πρωτίστως στις δυτικές αρχές της ανατομίας και της φυσιολογίας και δεν υπάρχει σύστημα εμπιστοσύνης στην πρακτική του. Το Tai chi βασίζεται στην Ανατολική Ταοϊστική φιλοσοφία και στις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, η οποία διδάσκει ότι οι μεσημβρινοί - ένα σύστημα ενεργειακών διαύλων - τρέχουν γύρω από το σώμα και ότι τα μπλοκάκια σε αυτά τα κανάλια προκαλούν κακή υγεία.Οι ακολουθίες άσκησης Tai Chi βασίζονται επίσης στην ταοϊστική παγκόσμια άποψη, στην οποία ο ασκούμενος στοχεύει στην επίτευξη της αρμονίας και της ισορροπίας που αντιπροσωπεύει το σύμβολο του γιν-Γιανγκ. Δεν χρειάζεται να πιστεύετε στον ταοϊσμό για να εξασκήσετε τα τσι τσι, αλλά κάποια συμπάθεια με τη φιλοσοφία του μπορεί να σας βοηθήσει να το απολαύσετε περισσότερο.
