Που η σκόνη αντικατάστασης γεύματος είναι για απώλεια βάρους;

Οι αντικαταστάσεις γευμάτων έχουν γίνει μια νέα μανία στην αμερικανική διατροφή, και παρόλο που είναι μια κατάλληλη εναλλακτική λύση, τα τρόφιμα θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται πρώτα και κύρια. Όταν δεν διατίθεται πραγματικό φαγητό, οι αντικαταστάσεις γεύματος αποτελούν απαραίτητο συμπλήρωμα για την τροφοδοσία του σώματος, ενώ ταυτόχρονα του επιτρέπεται η σταδιακή και ασφαλή απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλές επιλογές στην αγορά κατά την επιλογή μιας αντικατάστασης γεύματος και υπάρχουν μερικές πτυχές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν επιλέγετε ένα.

Βίντεο της Ημέρας

Αντικατάσταση γευμάτων

Η επιλογή ενός κούνημα αντικατάστασης γεύματος δεν πρέπει να καθορίζεται με βάση συγκεκριμένες εταιρείες, αλλά σε σωματικές ανάγκες. Θα πρέπει πάντα να υπάρχει μια υγιής ισορροπία των "καλών" ή των σύνθετων υδατανθράκων, των πλήρων πρωτεϊνών και των ακόρεστων λιπών. Όλα αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα και παίζουν ρόλο στη σωματική συντήρηση. Εάν ένα κούνημα έχει εξαλείψει μία από αυτές τις θρεπτικές ομάδες, δεν θα πρέπει να καταναλώνεται, εάν είναι πράγματι το γεύμα σας, ή αυτή η ομάδα πρέπει να προστεθεί στο κούνημα. Για παράδειγμα, εάν δεν υπάρχουν περίπλοκοι υδατάνθρακες, θα μπορούσαν να προστεθούν μπανάνες ή / και σπόροι λίνου για να συμπληρώσουν μια καλή αναλογία μακροθρεπτικών ουσιών.

Απώλεια βάρους

Η αποτελεσματική και διαρκής απώλεια βάρους είναι μια σταδιακή διαδικασία και συνήθως κυμαίνεται από 1 έως 2 λίρες την εβδομάδα. Όσο οι ορμόνες σας δεν είναι υπερδραστήρες, η απώλεια βάρους είναι ένα παιχνίδι αριθμών. Χρειάζονται επιπλέον 3, 500 θερμίδες για να κερδίσετε μία λίβρα και 3, 500 λιγότερες θερμίδες για να χάσετε μία κιλό την εβδομάδα. Μπορείτε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο εάν κόψετε 500 θερμίδες ημερησίως από την κανονική σας θερμιδική πρόσληψη. Διπλασιάστε τον αριθμό και θα χάσετε δύο κιλά.

Υγιεινή διατροφή

Αν είναι δυνατόν, συνιστάται πάντα να τρώτε τα γεύματά σας. Τρώγοντας πέντε έως επτά φορές την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων τριών γευμάτων και δύο έως τεσσάρων σνακ θα εξασφαλίσει ότι ο μεταβολικός σας ρυθμός παραμένει υψηλός, χωνεύοντας συνεχώς τα τρόφιμά σας. Εάν τα μεγέθη των μερίδων παραμένουν μικρά και ο υδατάνθρακας, η πρόσληψη πρωτεϊνών και λίπους παραμένει ισορροπημένη, μαζί με την εξάλειψη των υπερβολικών θερμίδων, η κανονική κατανάλωση θα αποφέρει τα ίδια αποτελέσματα με τις αντικαταστάσεις γευμάτων.

Απώλεια βάρους στο γυμναστήριο

Αν η εξάλειψη επιπλέον 500 έως 1.000 θερμίδων ημερησίως είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί από την άποψη της πρόσληψης τροφής, το ίδιο κάλεσμα μπορεί να επιτευχθεί κατά την επεξεργασία. Η προσθήκη των θερμίδων που χάνονται στο γυμναστήριο σε εκείνες που κόβονται από τη διατροφή θα σας επιτρέψει να φτάσετε στο μαγικό αριθμό 3, 500. Η απώλεια βάρους μπορεί να έρθει με πολλούς τρόπους. δεν χρειάζεται να είναι μόνο μέσω διατροφής.

Συμπέρασμα

Εφ 'όσον ακολουθείτε τις οδηγίες υγιεινής διατροφής, οι αντικαταστάσεις γευμάτων αποτελούν επαρκές μέσο απώλειας βάρους. Αν και το ίδιο το κούνημα δεν θα αναγκάσει το σώμα να χάσει κιλά, σύμφωνα με την απώλεια υπερβολικών θερμίδων, θα βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος. οι αντικαταστάσεις γευμάτων μπορούν να χρησιμοποιηθούν εφόσον θεωρούνται ως συμπλήρωμα, όχι ως ένας νέος τρόπος ζωής.