Οι πνεύμονές σας είναι εξειδικευμένα όργανα σχεδιασμένα για αποτελεσματική απορρόφηση οξυγόνου και απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα από το σώμα σας. Συνεχώς φιλτράροντας το αίμα μέσω αυτών των ιστών, το πνευμονικό σύστημα δημιουργεί μια διεπαφή μεταξύ της κυκλοφορίας και της ατμόσφαιρας. Καθώς τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα αυξάνονται κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης, επιπρόσθετοι μύες αναπνοής καλούνται να δράσουν για να αποφευχθούν μεγάλες αλλαγές στη συγκέντρωση αερίων αίματος.
Βίντεο της Ημέρας
Κανονική Αναπνοή
Οι ιστοί σας μεταβολίζουν συνεχώς τα θρεπτικά συστατικά και παράγουν διοξείδιο του άνθρακα ως υποπροϊόν. Ακόμη και όταν κάθεστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, όλα τα κύτταρα του σώματός σας παράγουν ένα βασικό επίπεδο διοξειδίου του άνθρακα. η ποσότητα που παράγεται σε αυτή την κατάσταση καθορίζει το φυσιολογικό αναπνευστικό σας ρυθμό. Το διάφραγμα, ο κύριος μυς της αναπνοής, είναι το μόνο που απαιτείται για αυτό το επίπεδο αναπνοής.
->Διακρεματικοί Μύες
Τρέχοντας κάθετα στις νευρώσεις του στήθους σας, οι μεσοπλεύριοι μύες χρησιμεύουν για την ενίσχυση του θωρακικού τοιχώματος κατά την κανονική αναπνοή, ώστε οι πνεύμονες να μπορούν να ανταλλάσσουν αποτελεσματικά τον αέρα. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της άσκησης αυτοί οι μύες αναλαμβάνουν διαφορετικό ρόλο. Διευκολύνοντας την επέκταση του κελύφους, οι μεσοπλεύριοι μύες συστέλλονται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, επιτρέποντας στους πνεύμονες να δέχονται περισσότερο αέρα με κάθε αναπνοή. Αυτές οι προσαρμογές στη μυϊκή λειτουργία αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της ανταλλαγής αερίων και βοηθούν να αναλάβουν μέρος της εργασίας της αναπνοής από το διάφραγμα.
Μύες αξεσουάρ
Αρκετοί μύες που βρίσκονται στο λαιμό μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην εργασία της αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο στερνοκλειδομαστοειδής μυς, που τρέχει από την πίσω βάση του κρανίου σας μέχρι το στήθος σας, μπορεί να καλείται να δράσει κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης άσκησης. Αυτός ο μυς ενεργεί για να τραβήξει ολόκληρο το κλουβί του πλευρού σας, διευκολύνοντας την επέκταση των πνευμόνων και την ανταλλαγή αερίων. Μια άλλη μυϊκή ομάδα στο λαιμό, γνωστή ως μύες της κλίμακας, ανυψώνει επίσης το κλουβί του νεύρου. αυτή η δράση συμπληρώνει τον μύτη του στερνοκλειδομαστοειδούς για την προώθηση της επέκτασης του πνεύμονα.
Εφαρμογές
Η έντονη αναπνοή είναι μια φυσιολογική ανταπόκριση κατά τη διάρκεια της άσκησης και είναι σημαντική για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων αερίων αίματος. Αν βρεθείτε να αναπνεύσετε σε μεγάλο βαθμό σε κατάσταση ηρεμίας, αυτό μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενη ιατρική κατάσταση που θα πρέπει να αξιολογηθεί από γιατρό, σύμφωνα με το MedlinePlus. Επίσης γνωστή ως υπεραερισμός, η ταχεία ή βαθιά αναπνοή σε ηρεμία μπορεί να προκληθεί από άγχος, πανικό ή άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως καρδιακή ή πνευμονική νόσο.
