Προσθέτοντας ασκήσεις αντοχής στην γυμναστική σας η ρουτίνα είναι ευεργετική, ακόμα κι αν δεν έχετε φιλοδοξίες να είστε ο επόμενος Arnold Schwarzenegger. Η ενίσχυση των μυών σας βελτιώνει την υγεία σας με πολλούς τρόπους. Το Deadlift είναι μια άσκηση αντοχής που μπορείτε να εκτελέσετε συνήθως με μια μπάρα, αλλά και ένα ζευγάρι αλτήρες ή μια μηχανή βάρους. Η σωστή εκτέλεση αυτής της άσκησης περιλαμβάνει περισσότερους από μια ντουζίνα μυς, συμπεριλαμβανομένης της σημαντικής ομάδας των spinae του σκελετού της πλάτης σας.
Βίντεο της Ημέρας
Η Πίσω και Πέρα από
Οι μυϊκοί πόροι του στρεπτόκοκκου σας είναι ο στόχος της άσκησης αδράνειας. Αυτοί οι μύες έχουν τρία κεφάλια και συμβάλλουν σε μια σειρά κινήσεων του λαιμού και της πλάτης. Η σπειροειδής στύλος τρέχει κατακόρυφα από τον ιερό της κατώτερης πλάτης σας στο κρανίο σας. Παρόλο που η άσκηση αναστολής του στόχου στοχεύει στον στρεπτογόνο σκελετό, ενισχύει επίσης το γλουτιαίο σας μέγιστο, τετρακέφαλο, μόσχοι, hamstrings, τραπέζι, ρομβοειδή, κοιλιακούς και λοβοί.
