Πολλές βιταμίνες είναι απαραίτητες για την παραγωγή υγιούς λάμψης και νεανικής εμφάνισης στο δέρμα σας. Τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά είναι οι βιταμίνες Α, C, E και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ποιο από αυτά είναι το πιο σημαντικό για να προσθέσετε στη λίστα των συμπληρωμάτων σας; Εξαρτάται πραγματικά από τη διατροφή σας και τα προβλήματα που μπορεί να έχετε με το δέρμα σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει σε πολλά δερματικά προβλήματα. Μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει το τραχύ δέρμα, να μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων και να βοηθήσει με τα προβλήματα ακμής. Ιδιαίτερα ισχυρή είναι μια όξινη μορφή βιταμίνης Α που ονομάζεται ρετινόλη. Μια λιγότερο ισχυρή μορφή είναι διαθέσιμη χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά για τις πιο ισχυρές μορφές ρετινόλης, χρειάζεστε μια συνταγή από έναν δερματολόγο. Η ρετινόλη είναι διαθέσιμη σε τοπικές και στοματικές μορφές και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που σκοπεύουν να μείνουν έγκυες. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, όπως ευαισθησία στο φως. Το ανεκτό ανώτατο όριο βιταμίνης Α για ενήλικες είναι 10 000 διεθνείς μονάδες ή IU.
Βιταμίνες C και EΟι βιταμίνες C και E λειτουργούν μαζί και γι 'αυτό σπάνια συνταγογραφούνται μόνοι τους. Όταν συνδυάζονται αυτές οι δύο βιταμίνες, συμβάλλουν στη μείωση των βλαβερών επιδράσεων του ήλιου δύο φορές πιο αποτελεσματικά από ό, τι όταν χορηγούνται μόνοι. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιουνίου 2003 του περιοδικού της Αμερικανικής Ακαδημίας δερματολογίας. Και οι βιταμίνες Ε και C παρέχουν αντιοξειδωτική προστασία στο κολλαγόνο όταν εφαρμόζονται τοπικά. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να ληφθούν από το στόμα ή τοπικά, αλλά να έχετε κατά νου ότι μπορεί να χρειαστούν μήνες για να δείτε τις επιδράσεις των τοπικών κρέμες στο δέρμα. Η μέγιστη ημερήσια δόση βιταμίνης C είναι 2 000 mg και για τη βιταμίνη Ε είναι 1 000 mg.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β περιλαμβάνουν τα Β1, Β2, Β3, Β5, Β6 και Β12. Β1 βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και δίνει στο δέρμα σας μια υγιή λάμψη. Η ανεπάρκεια Β1 μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και ευερεθιστότητα. Το Β2 είναι απαραίτητο σε φυσιολογική κυτταρική ανάπτυξη. Η ανεπάρκεια B2 μπορεί να προκαλέσει ρωγμές στις γωνίες των χειλιών. Το Β3 δίνει οξυγόνο στο δέρμα. Το B5 μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και βοηθά το σώμα να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Το B6 κάνει το δέρμα να φαίνεται λιγότερο φουσκωμένο και το B12 βοηθά στη διατήρηση υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων και, κατά συνέπεια, σε υγιές χρώμα δέρματος.
Ποιος είναι καλύτερος;
Όλες αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες, αλλά ίσως χρειάζεστε μόνο ένα ή δύο από αυτά για να δείτε οποιαδήποτε βελτίωση στο δέρμα σας. Εάν το κύριο πρόβλημα είναι η ακμή ή οι ρυτίδες, μπορεί να βρείτε ρετινόλη για να σας βοηθήσει περισσότερο. Εάν δείτε πολλές βλάβες στον ήλιο στο δέρμα σας, οι βιταμίνες C και E θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν περισσότερο. Εάν το δέρμα και τα χείλη σας φαίνονται ξηρά, ίσως θελήσετε να στραφείτε στη βιταμίνη Β για βοήθεια.
