Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει ακριβώς πώς θα χάσουν βάρος, αφού τα πρότυπα απώλειας βάρους ποικίλλουν σημαντικά από το ένα άτομο στο άλλο. Έχει πολλά να κάνει με το γενετικό μακιγιάζ σας, το οποίο επηρεάζει επίσης τη διανομή λίπους στο σώμα. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να χάσουν βάρος σχεδόν αμέσως από τους γοφούς και τους μηρούς τους, ενώ άλλοι βλέπουν το λίπος της κοιλιάς τους να εξαφανίζεται. Αλλά οι λαβές αγάπης αποδεικνύονται προβληματικές για σχεδόν όλους.
Βίντεο της Ημέρας
Σώμα λίπος
Αρχικά, οι άνθρωποι χάνουν το μεγαλύτερο μέρος του βάρους τους στις περιοχές του σώματος με τον πιο λιπαρό ιστό. Αν έχετε κερδίσει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στο στομάχι, αυτή είναι η περιοχή όπου θα δείτε την πιο σημαντική μείωση του λίπους. Οι λαβές αγάπης, από την άλλη πλευρά, είναι αρκετά μικρές τσέπες λιπώδους ιστού, οπότε το σώμα σας δεν θα στοχεύει απαραιτήτως σε αυτές τις περιοχές μέχρι αργότερα στην απώλεια βάρους. Μερικές φορές, είναι η τελευταία περιοχή λίπους που θα ρίξετε.
Απώλεια βάρους
Δεδομένου ότι ήδη χάσετε βάρος, η μισή μάχη κερδίζεται. Τελικά, το σώμα σας θα στραφεί σε αυτές τις τσέπες λίπους για ενέργεια. Χρειάζεται μόνος χρόνος, οπότε συνεχίστε να ακολουθείτε μια δίαιτα ελεγχόμενης θερμίδας και να πάρετε τακτική άσκηση για να προωθήσετε την απώλεια βάρους. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν πρέπει να επανεκτιμάτε τι κάνετε για να χάσετε το βάρος. Οι άνθρωποι πλήττονται συνήθως σε αυτό που είναι γνωστό ως οροπέδιο απώλειας βάρους, οπότε μπορεί να χρειαστεί να κόψετε λίγες επιπλέον θερμίδες από τη διατροφή σας καθώς και να αυξήσετε την ένταση ή τη διάρκεια της προπόνησης σας για να κτυπήσετε τα αποτελέσματα.
Μείωση σημείου
Καθώς αυξάνετε την ένταση ή τη διάρκεια των προπονήσεων σας, συμπεριλάβετε ορισμένες ασκήσεις στην κοιλιά σας στην ρουτίνα άσκησής σας. Αν και δεν υπάρχει τρόπος να εντοπίσουμε - να μειώσουμε αυτές τις λαβές αγάπης, οι ασκήσεις που λειτουργούν οι κοιλιακοί και οι λοβοί μπορούν να σας δώσουν μια εμφάνιση κοπής όταν χάνετε το λίπος. Κρόνοι, καθίσματα, σανίδες και συστροφές συμβάλλουν στην ενίσχυση και τόνωση του πυρήνα. και ενώ δεν θα στοχεύουν λαβές αγάπης, καίγονται θερμίδες όπως οποιαδήποτε άλλη άσκηση και ως εκ τούτου μπορούν να κάψουν λίπος αν βάλουν το σώμα σε ένα θερμιδικό έλλειμμα.
Σύσταση
Αν έχετε χτυπήσει το βάρος στόχου σας και εξακολουθείτε να μαστίζεται από λαβές αγάπης, μιλήστε με έναν διαιτολόγο καθώς και με έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Ένας διαιτολόγος μπορεί να εκτιμήσει καλύτερα τη διατροφή σας και να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές που μπορούν να ωφελήσουν αυτές τις λαβές αγάπης, ενώ ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να δημιουργήσει μια ρουτίνα προπόνησης που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπόλοιπο περιττό λίπος.
