Ενώ η Insanity μπορεί να υπερηφανεύεται για εκατοντάδες επιτυχίες ιστορίες στον ιστότοπό του, όχι όλοι όσοι αποκομίζουν την τιμή των 200 δολαρίων για τα DVD θα επιτύχουν τα ίδια αποτελέσματα με τα σφιχτά και τονισμένα σώματα που απεικονίζονται στο διαφημιστικό τους υλικό. Παρά τους ισχυρισμούς της για τα ενημερωτικά δελτία αργά τη νύχτα ως έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο για να αποκτήσετε ένα σκληρό σώμα, ίσως να μην επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα με την Insanity αν δεν ακολουθείτε το πρόγραμμα ακριβώς όπως σας έχουν δοθεί οδηγίες.
Βίντεο της ημέρας
Τι είναι η παραφροσύνη;
Το πρόγραμμα Insanity 60 ημερών για το συνολικό πρόγραμμα περιποίησης σώματος είναι ένα από τα δημοφιλέστερα στο εξωτερικό συλλογές DVD γυμναστικής που πωλούνται από το Beachbody Fitness που ισχυρίζεται ότι καίει έως και 1.000 θερμίδες την ώρα. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί ως μια προπόνηση με καρδιακή προπόνηση κατά διαστήματα, όπου ο χρήστης εκτελεί μεγάλες εκρήξεις αερόβιας άσκησης μέγιστης έντασης, ακολουθούμενες από σύντομες περιόδους ανάπαυσης. Το πακέτο αποτελείται από 10 DVDs μήκους 20 έως 80 λεπτών και οδηγεί τους χρήστες σε μια σειρά από ασκήσεις που δεν απαιτούν βάρη ή άλλο εξοπλισμό. Το Beachbody Fitness προσφέρει εγγύηση ικανοποίησης 100 ημερών για το Insanity DVD set και έχει βαθμολογία Α + από το Γραφείο Καλύτερης Επιχειρήσεων από τον Απρίλιο του 2011.
Η διατροφή είναι το κλειδί
Παρά την εγγύηση επιστροφής χρημάτων του προγράμματος, ο χρήστης πρέπει να κάνει το έργο για να δει τα αποτελέσματα. Όπως κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους, μια υγιεινή διατροφή και άσκηση πρέπει να συμβαδίζουν με το χέρι, προκειμένου να είναι αποτελεσματική και εκείνοι που δεν ακολουθούν δίαιτα, ενώ στο πρόγραμμα Insanity μπορεί να μην δουν απώλεια βάρους. Μετά από μια κάπως περιορισμένη διατροφή είναι ένα από τα κλειδιά για να δείξει θετικά αποτελέσματα από το πρόγραμμα, σύμφωνα με το αμερικανικό Συμβούλιο σχετικά με τον επικεφαλής επιστήμονα ασκήσεων, Δρ Cedric Bryant.
Επιπλέον, δεν συνιστάται να ακολουθεί ο χρήστης οποιαδήποτε δίαιτα, ενώ προσπαθεί να κάνει την προπόνηση Insanity. Σύμφωνα με το Beach Body Fitness, "Όταν σκάβετε σε αυτό το εξαιρετικά ακραίο σχήμα γυμναστικής, δεν μπορείτε να πάτε χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. "Η διατροφή που περιλαμβάνεται στο πακέτο DVD συνιστά στους χρήστες να τρώνε πέντε γεύματα την ημέρα, δεν είναι πολύ μεγάλα ή πολύ μικρά.
Όχι για αρχάριους
Ένας άλλος λόγος που ίσως να μην χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του προγράμματος Insanity είναι ότι δεν προορίζεται για αρχάριους και ως εκ τούτου οι αρχάριοι δεν επιτρέπεται να εκτελούν τις κινήσεις σωστά ή με την κατάλληλη ένταση επιτυχώς χάσετε βάρος. Πρέπει να είστε σε καλή φυσική κατάσταση πριν ξεκινήσετε την παραφροσύνη, λέει ο Μπράιαντ. Επιπλέον, ο Μπράιαντ προειδοποιεί ότι η παραφροσύνη δεν είναι κατάλληλη για όλους, ιδιαίτερα άτομα με ορθοπεδικά θέματα ή κοινά προβλήματα. Όσοι έχουν προβλήματα υγείας που τους εμποδίζουν να κάνουν ασκήσεις με τη μέγιστη ένταση δεν μπορούν να επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα απώλειας βάρους τους.
Sticking with It
Η προπόνηση 60 ημερών Insanity προορίζεται να είναι αποτελεσματική για όσους ολοκληρώνουν τις προπονήσεις με την κατάλληλη σειρά με την οποία σχεδιάστηκαν και στο σύνολό τους, σύμφωνα με το Beach Body Fitness. Η παραφροσύνη δεν θα λειτουργήσει αν κάνετε μερικές εβδομάδες από αυτήν και στη συνέχεια κλείσετε, ή κάνετε μια μέρα εδώ και εκεί, σύμφωνα με το Trek 2 Be Fit. Όπως αναφέρθηκε από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, "Μαζί με τις επιτυχημένες ιστορίες υπήρξαν αναφορές τραυματισμών και εξανθήματος, καθώς λίγοι άνθρωποι έχουν το κίνητρο να διατηρήσουν τέτοια υψηλά επίπεδα έντασης για μεγάλες χρονικές περιόδους". Ωστόσο, ένα σχετικά κατάλληλο άτομο χωρίς ορθοπεδικά θέματα θα πρέπει να επιτύχει ικανοποιητικά αποτελέσματα με το πρόγραμμα Insanity.
