Οι μύες των μυών σας είναι οι μύες στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας, που ονομάζονται γαστροκνήμιοι. Χρησιμοποιείτε τους μύες των μοσχαριών σας κατά τη διάρκεια σχεδόν κάθε δραστηριότητας που μπορείτε να σκεφτείτε, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το σκάλισμα και το άλμα. Αυτοί οι μύες μπορούν να γίνουν επώδυνοι κατά περιόδους για διάφορους λόγους, τόσο ενώ ασχολείσαι με σωματική δραστηριότητα όσο και με ανάπαυση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν δεν είστε σε θέση να προσδιορίσετε την πηγή του πόνου σας και εάν τα μέτρα αυτοεξυπηρέτησης δεν ανακουφίσουν την ταλαιπωρία σας.
Βίντεο της Ημέρας
Μυϊκά Στελέχη
Μια μυϊκή καταπόνηση είναι ένας από τους συνηθέστερους λόγους για την ανάπτυξη πονεμάτων μόσχων. Οι μυϊκές στερήσεις εμφανίζονται όταν οι μυϊκές ίνες σπάνε. Η υπερβολική χρήση - η άσκηση έντονα χωρίς επαρκή χρόνο ανάκαμψης - και η άσκηση χωρίς να θερμανθούν οι μύες σας μπορεί και οι δύο να συνεισφέρουν παράγοντες στους πονεμένους μοσχάρια. Η τέντωμα των μοσχαριών πριν αρχίσετε να ασκείτε μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των μυϊκών στελεχών. Στερεώστε τις παλάμες σας απέναντι σε έναν τοίχο και τα πόδια σας σε απόσταση μεταξύ τους. Αυξήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να χαλαρώσετε τους μύες των μοσχαριών.
Αφυδάτωση
Η αφυδάτωση μπορεί να είναι μια άλλη πηγή πόνο στο μοσχάρι, η οποία εκδηλώνεται ως μυϊκή κράμπα. Οι μυϊκές κράμπες είναι η σφιχτή, ακούσια συστολή των μυών, η οποία προκαλεί έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της κράμπας, καθώς και μια υπολειμματική πληγή όταν ο μυς έχει χαλαρώσει. Όταν αφυδατωθεί, το επίπεδο των ηλεκτρολυτών του σώματος, των ορυκτών που κατέχουν ένα ηλεκτρικό φορτίο στο σώμα, μπορεί να αποσταθεροποιηθεί. Το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο είναι ηλεκτρολύτες που διαχειρίζονται τη λειτουργία των νεύρων και των μυών. εάν δεν πίνετε αρκετό νερό και δεν παίρνετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής, θα μπορούσατε να υποφέρετε από κράμπες μόσχων. Τρώτε πατάτες, μπανάνες, σπανάκι και πορτοκάλια για να αυξήσετε τα επίπεδα καλίου εάν υποφέρετε από συχνές μυϊκές κράμπες στα μοσχάρια σας.
Οίδημα
Οι μύες των μοσχαριών μπορεί να είναι επώδυνοι εάν υποφέρετε από οίδημα ή οίδημα στα κάτω πόδια σας. Αν δεν έχετε αισθητά υποστεί μυϊκή πίεση, είναι σημαντικό να μιλήσετε στο γιατρό σας για το πρήξιμο των μοσχαριών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οφείλεται σε θρόμβο αίματος στα πόδια σας, που ονομάζεται βαθιά φλεβική θρόμβωση ή DVT, η οποία θα μπορούσε να είναι μια δυνητικά επικίνδυνη ιατρική κατάσταση. Το λυμφαδέμα είναι μια άλλη κατάσταση στην οποία τα μοσχάρια σας διογκώνονται, γεγονός που οδηγεί σε σφίξιμο και πόνο. Το λεμφοίδημα στα πόδια συχνά συσχετίζεται με την απομάκρυνση των λεμφαδένων στο κάτω μέρος του σώματος ως θεραπεία για κάποιους τύπους καρκίνων.
Διαχείριση του πόνου
Η θεραπεία των πονεμένων μοσχαριών εξαρτάται από τον λόγο του πόνου σας. Η υπερβολική χρήση τραυμάτων που προκαλούν τρυφερότητα και μικρό ερύθημα των μυών μπορεί να αντιμετωπιστεί με παγοκύστες, αναπαυτικά και εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά. Οι μυϊκές κράμπες μπορούν να αντιμετωπιστούν με παρόμοιο τρόπο, με την προσθήκη ενός απαλού μασάζ για να χαλαρώσει ο σφιχτός μυς.Η πονόλαια που σχετίζεται με το λεμφοίδημα μπορεί να ελεγχθεί μέσω της χρήσης κάλτσας συμπίεσης, ενός ελαστικοποιημένου ενδύματος που ωθεί το υπερβολικό υγρό από το πόδι σας. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν δεν βρίσκετε ανακούφιση ή εάν ο πόνος σας επιδεινώνεται.
