Ένα υγιεινό γεύμα θα σας αφήσει να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και έτοιμοι να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ωστόσο, αν αισθάνεστε υπνηλία μετά από ένα γεύμα ή βρείτε τον εαυτό σας πάρει ένα υπνάκο στον καναπέ μετά το φαγητό, μπορεί να οφείλεται στον διαβήτη σας. Θα χρειαστεί να κάνετε λίγο πειραματισμό για να μάθετε την αιτία της υπνηλίας σας, αλλά είναι δυνατόν να διορθώσετε αυτό το απλό πρόβλημα.
Βίντεο της Ημέρας
Υπεργλυκαιμία
Για πολλούς ανθρώπους με διαβήτη, τρώγοντας πάρα πολύ και ειδικά τρώγοντας υπερβολικά πολλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη, τους κάνει να αισθάνονται πολύ κουρασμένοι μετά το γεύμα. Το αίσθημα κόπωσης και η έλλειψη ενέργειας είναι κοινά συμπτώματα υπεργλυκαιμίας ή υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μπορεί να έχετε πολύ ζάχαρη που κυκλοφορεί μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, αλλά η ινσουλίνη σας είναι είτε ανεπαρκής είτε ανεπαρκής για να πάρει αυτή τη ζάχαρη στα κύτταρα σας. Εάν τα κύτταρα σας δεν παίρνουν ζάχαρη, η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας τους, αισθάνονται κουρασμένοι και το ίδιο και εσείς. Η υπεργλυκαιμία μπορεί επίσης να είναι, αλλά όχι πάντα, συνοδευόμενη από αυξημένη δίψα και συχνή ούρηση.
ΥπογλυκαιμίαΗ υπογλυκαιμία ή τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι η αιτία της υπνηλίας σας μετά το φαγητό. Η υπογλυκαιμία μπορεί να συμβεί αν έχετε πάρει πάρα πολλά φάρμακα ινσουλίνης ή διαβήτη για την ποσότητα των υδατανθράκων που έχετε φάει ή εάν είχατε γρήγορα εύπεπτους υδατάνθρακες που κατέστησαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ψηλά και στη συνέχεια να συντριβούν μέσα σε μία έως δύο ώρες. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πέσουν κάτω από 70 mg / dL, θεωρείται χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα και πρέπει να τα αντιμετωπίσετε αμέσως με τρία έως τέσσερα δισκία γλυκόζης, 1/2 φλιτζάνι κανονικό αναψυκτικό, 1/2 φλιτζάνι χυμού φρούτων ή 1 κουταλιά της σούπας. ζάχαρης ή μελιού. Εάν συναντήσετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μπορεί επίσης να αισθανθείτε πεινασμένοι, τρεμάμενοι, ζαλάδες, αδύναμοι, συγχυμένοι και ευερεθισμένοι.
Με τον διαβήτη, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε το θεραπευτικό σας πρόγραμμα, το οποίο περιλαμβάνει τη διατροφή σας, τον τρόπο ζωής και τα φάρμακά σας, για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας εντός του εύρους στόχου. Η διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας βοηθά να αποτρέψετε τις βλάβες που σχετίζονται με τον ανεξέλεγκτο διαβήτη. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πρέπει να είναι μεταξύ 70 και 130 mg / dL πριν από την κατανάλωση και κάτω από 180 mg / dL δύο ώρες μετά την έναρξη του γεύματός σας. Η παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι ο διαβήτης σας είναι υπό έλεγχο. Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας όταν αισθάνεστε υπνηλία για να διαπιστώσετε εάν η υπνηλία οφείλεται σε υπεργλυκαιμία ή υπογλυκαιμία.
Η πρόσληψη υδατανθράκων
Για τους περισσότερους ανθρώπους με διαβήτη, η υπνηλία μετά το γεύμα είναι αποτέλεσμα των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα εξαιτίας της υπερβολικής πρόσληψης υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες είναι το κλειδί για τη βελτιστοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και των ενεργειακών σας επιπέδων.Αυτή η θρεπτική ουσία είναι παρούσα σε σπόρους, όσπρια, φρούτα, γάλα, γιαούρτι, χυμούς, ζαχαρούχα ποτά και επιδόρπια. Παρακολουθήστε την πρόσληψη υδατανθράκων σε κάθε γεύμα για να κατανοήσετε καλύτερα τη σχέση μεταξύ του τι τρώτε, των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και του τρόπου με τον οποίο αισθάνεστε.
