Η αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα προκαλεί πραγματικές φυσικές αλλαγές στη δομή της καρδιάς. Οι μύες στον τοίχο της καρδιάς πυκνώνονται και η καρδιά αντλεί περισσότερο αίμα με κάθε κτύπο. Αυτή η αυξημένη αποτελεσματικότητα σημαίνει ότι ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης του αθλητή πέφτει σε ένα επίπεδο που μπορεί να υποδεικνύει πρόβλημα σε έναν μη αθλούμενο. Πολλοί αθλητές δεν συνειδητοποιούν ότι τα υψηλά επίπεδα κλιματισμού προκαλούν επίσης καρδιακά συμπτώματα που οι γιατροί ενδέχεται να κάνουν λάθος για σοβαρά προβλήματα.
Βίντεο της Ημέρας
Κανονικές καρδιακές παλμοί
Οι καρδιές των υγιεινών μη-αθλητικών ατόμων χτυπούν κάπου μεταξύ 60 και 90 φορές κάθε λεπτό όταν βρίσκονται σε ηρεμία. Το να καθίσετε για τουλάχιστον 10 λεπτά πριν πάρετε τον παλμό σας επιβραδύνει την καρδιά σας στο ρυθμό ανάπαυσης. Η κανονική καρδιακή παροχή ή η πραγματική ποσότητα του αίματος που αντλείται, ενώ σε ηρεμία κυμαίνεται μεταξύ 4,8 και 6,4 λίτρα ανά λεπτό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η μη εκπαιδευμένη καρδιά χτυπά ταχύτερα, αλλά όχι τόσο αποτελεσματικά όσο σε εκπαιδευμένους αθλητές. Η έξοδος κατά τη μέγιστη άσκηση αυξάνεται στα 14 έως 20 λίτρα ανά λεπτό, πολύ κάτω από τα 40 λίτρα ανά λεπτό ελίτ αθλητή.
Εκπαιδευμένοι καρδιακοί παλμοί
Ο υπολειπόμενος καρδιακός παλμός ενός αθλητή μπορεί να πέσει κάτω από 40 κτύπους ανά λεπτό. Όταν ασκείστε, η καρδιά σας λειτουργεί πιο σκληρά όταν άλλοι μύες στο σώμα αντλούν περισσότερο αίμα πίσω στην καρδιά. Οι κύριοι μύες των ποδιών έχουν μεγάλες φλέβες που γεμίζουν κατά τη διάρκεια της φάσης χαλάρωσης της κίνησης και η συστολή των μυών στο ενεργό κίνημα ωθεί το αίμα πίσω στο κυκλοφορικό σύστημα. Η αύξηση της ροής του αίματος προκαλεί ταχύτερη καρδιακή λειτουργία. Επειδή ο καρδιακός μυς των κλιματισμένων αθλητών διευρύνεται και δυναμώνει, οι καρδιές των αθλητών αντλούν περισσότερο αίμα ανά κτύπημα. Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός του αθλητή, καθώς και ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης, πέφτουν κάτω από το ρυθμό του μέσου όρου της καρδιάς.
"Καρδιά του αθλητή"
Ο κλιματισμός προκαλεί φυσικές και ηλεκτρικές αλλαγές στην καρδιά, δημιουργώντας μια ευεργετική κατάσταση που ονομάζεται "καρδιά του αθλητή". Η αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι, αναγκάζει την καρδιά σας να αναπτύξει μεγαλύτερους θαλάμους καρδιάς. Οι συμμετέχοντες σε αναερόβια αθλήματα, όπως η άρση βαρών, αυξάνουν το πάχος και τη δύναμη των καρδιακών μυών τους. Η ανάμειξη των δύο τύπων κατάρτισης δημιουργεί και τους δύο τύπους βελτίωσης της καρδιάς. Κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης, οι καρδιές των εξαιρετικά εκπαιδευμένων αθλητών αντλούν όσο το διπλάσιο του όγκου του αίματος ως καρδιές ανεκπαίδευτων ανθρώπων.
Ασυνήθιστα συμπτώματα
Οι καρδιές του αθλητή αναπτύσσουν επίσης παράξενες ηλεκτρικές αλλαγές που προκαλούν μερικές φορές ανησυχία για καρδιακά προβλήματα. Το ηλεκτροκαρδιογράφημα ενός αθλητή μπορεί να παρουσιάσει μη φυσιολογική αρρυθμία, καρδιακό αποκλεισμό και άλλα συμπτώματα που σηματοδοτούν καρδιακή νόσο εάν εντοπιστούν σε μη αθλήτρια, λέει ο καρδιακός χειρουργός και ο αθλητής Lawrence L.Creswell. Μια εξέταση πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης βοηθά στην εξάλειψη της σύγχυσης σχετικά με την υγεία της καρδιάς. Εάν έχετε ιστορικό λιποθυμίας ή καρδιακής αίσθημα παλμών. καρδιακές παθήσεις ή επιληπτικές κρίσεις στην οικογένειά σας. ή εάν είστε άνδρας άνω των 40 ετών ή γυναίκα άνω των 50 ετών, προβαίνετε σε ενδελεχή εξέταση προτού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
