Προετοιμασία για να φτάσετε στο δαχτυλίδι για έναν αγώνα μποξ είναι μια σοβαρή προσπάθεια. Ανυψώνεστε εναντίον ενός αντιπάλου που προσπαθεί να σας βλάψει και προσπαθείτε να τον κάνετε και εσείς. Για να ανταγωνιστείτε σε αυτό το άθλημα, πρέπει να είστε σε άριστη κατάσταση. Το αλυσιδωτό σχοινί είναι μια βασική άσκηση για την ταχύτητα, την ταχύτητα, το πόδι, την αντοχή και την εμπιστοσύνη.
Βίντεο της ημέρας
Βελτιώστε τα πόδια σας
Το σχοινάκι άλματος βοηθά τους μαχητές να αναπτύξουν το ποδόσφαιρο για την κίνηση δαχτυλιδιών. Το κλειδί για να ρίξετε μια βαρύ γροθιά έχει μια σταθερή βάση κάτω από τον κορμό σας. Η μετακίνηση των ποδιών σας με τον κατάλληλο τρόπο σας επιτρέπει να ρίχνετε τραγανές και καθαρές γροθιές που προκαλούν ζημιά και σας βοηθά να αποφύγετε τις διατρήσεις. Το άλμα σκοινί σε γρήγορο ρυθμό σας δίνει την εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να μετακινήσετε τα πόδια σας γρήγορα στο δαχτυλίδι.
Το Timing Is Everything
Καθώς μετακινείτε το σχοινί στο γυμναστήριο, γίνετε εμπειρογνώμονας για να γυρίσετε τους καρπούς σας, hopping πάνω από το σχοινί και να το κάνετε ξανά και ξανά. Καθώς πλησιάζετε περισσότερο, προσθέστε ταχύτητα στην άσκηση γυρίζοντας το σχοινί πιο γρήγορα. Αυτό είναι το κλειδί δεδομένου ότι αυξάνει την ικανότητά σας να κινήσεις του χρόνου και να ρίξετε γροθιές, ενώ είστε ισορροπημένοι. Εάν ρίχνετε γροθιές ενώ τα πόδια σας δεν τοποθετούνται σωστά, στερούνται δύναμης και δύναμης. Το χτύπημα των γροθιών με το χρονοδιάγραμμα των εμπειρογνωμόνων σας επιτρέπει να χτυπήσετε τον αντίπαλό σας με δύναμη. Ο χρόνος είναι πιο σημαντικός από την ανύψωση βαρών όταν πρόκειται για διατρητική δύναμη.
Ο εαυτός σας για επιτυχία
Οι μπόξερ τρέχουν συχνά το πρωί πριν από μια συνεδρία στο γυμναστήριο για να χτίσουν αντοχή. Μόλις στο γυμναστήριο, το σχοινάκι άλματος είναι μία από τις πρώτες ασκήσεις. Όπως και το τρέξιμο, το άλμα σχοινί χτίζει την αντοχή και την αντοχή σας. Αυτή η προετοιμασία βοηθά στα τελικά στάδια των γύρων και των μεταγενέστερων γύρων στον αγώνα. Αν σας λείπει η αντοχή, οι πνεύμονές σας θα καούν και απλώς θα προσπαθήσετε να επιβιώσετε από τον γύρο και να επιστρέψετε στο σκαμνί στη γωνία σας για να ανακάμψετε.
Σεβαστείτε τις παραδόσεις του αθλητισμού
Οι επαγγελματίες μαχητές χρησιμοποιούν το σχοινί άλματος για να τους βοηθήσουν να προετοιμαστούν για σημαντικές περιόδους. Αγωνιστές όπως ο Jack Dempsey, ο Gene Tunney, ο Joe Louis και ο Sugar Ray Robinson έγιναν εξειδικευμένοι jumper σχοινιά καθώς εκπαιδεύονταν. Ο Μουχάμαντ Αλί, ένας από τους μεγαλύτερους βαρέων βαρών μαχητών όλων των εποχών, ήταν ίσως ο καλύτερος μεγάλος άνθρωπος στην ιστορία του δαχτυλιδιού. Στην κορυφή του, ο Αλί εμφάνισε απίστευτη ταχύτητα στο δαχτυλίδι. Θα πηδούσε σχοινί για 20 λεπτά τη φορά, προσπαθώντας συνεχώς να πάει τον πάτημα του σε ένα επίπεδο όπου ήξερε ότι θα μπορούσε να βγάλει έξω-ελιγμούς οποιουδήποτε αντιπάλου στο δαχτυλίδι.
