Τα ενεργειακά ποτά σας κάνουν να συντρίψετε λόγω των συστατικών που περιέχουν τα περισσότερα. Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά, όπως το Red Bull, το Monster, το Full Throttle και το Rock Star, περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης και συχνά μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Συγκεκριμένα, η ζάχαρη μπορεί να σας δώσει μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας, αλλά είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα σας οδηγήσει γρήγορα και γρήγορα. Η καφεΐνη αποδεικνύεται ότι έχει οφέλη ως ενισχυτικό ενέργειας, αλλά σταδιακά φεύγει από το σύστημά σας. Επιπλέον, η καφεΐνη, ειδικά σε μεγάλες δόσεις, παράγει ήπιες έως σοβαρές παρενέργειες σε πολλούς ανθρώπους.
Βίντεο της Ημέρας
Ζάχαρη
Μάλλον γνωρίζετε τον όρο "υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη". Η ζάχαρη και η φρουκτόζη, που και οι δύο βρίσκονται σε ενεργειακά ποτά, αυξάνουν το επίπεδο ινσουλίνης για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, το οποίο μεταφράζεται σε έγχυση ενέργειας. Αλλά είναι σύντομη. Όταν η κατανάλωση ζάχαρης εξαντληθεί, το επίπεδο ινσουλίνης σας θα καταρρεύσει και θα αντιμετωπίσετε κόπωση. "Η ώθηση της ζάχαρης θα σας αφήσει να μείνει και πάλι σε μια ώρα", λέει ο Δρ Christine Gerbstadt, εκπρόσωπος της American Diatetic Association.
Καφεΐνη
Υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία ότι τα ενεργειακά ποτά που περιέχουν καφεΐνη μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ψυχική και σωματική σας απόδοση, την ικανότητα οδήγησης όταν κουραστεί και να μειώσουν την ψυχική κόπωση. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν αυτές οι βελτιώσεις προκύπτουν από την καφεΐνη ή από άλλα συστατικά των ποτών. Ακόμα κι αν η καφεΐνη σας δίνει ώθηση, μπορεί να είναι πάρα πολύ καλό. Ένα ενεργειακό ποτό μπορεί να περιέχει έως και 505 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, ωστόσο η ασφαλής ποσότητα καφεΐνης για ενήλικες είναι μόλις 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Για εφήβους, πάνω από 100 χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα σχετίζεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση. Άλλες παρενέργειες από την καφεΐνη περιλαμβάνουν νευρικότητα, ευερεθιστότητα, αϋπνία, μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς, μειωμένη οστική μάζα και στομαχικές διαταραχές.
Άλλα Συστατικά
Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν συχνά γκουαράνα. Όπως με τον καφέ, το guarana είναι ένα άλλο διεγερτικό που περιέχει καφεΐνη. Όταν συνδυάζεται σε ένα ενεργειακό ποτό, η καφεΐνη και η γκουαράνα μπορούν να σας δώσουν μια μεγάλη κούραση ενέργειας, συχνά περισσότερο από αρκετό για να σας προκαλέσουν να συντρίψετε όταν τα αποτελέσματα των δύο διεγερτικών φθείρονται. Ένα άλλο κοινό συστατικό στα ενεργειακά ποτά, ταυρίνη, είναι ένα αμινοξύ με αμφίβολη αποτελεσματικότητα όσον αφορά την παραγωγή ενέργειας. Το τεύχος του περιοδικού Pediatrics του Μαρτίου 2011 αναφέρει ότι η μακροχρόνια χρήση ταυρίνης μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα ενεργειακά ποτά με αλκοόλ, όπως το Four Loka, αποτελούμενα από 12 τοις εκατό αλκοόλ, καφεΐνη, ταυρίνη και γκουαράνα, ήταν δημοφιλή στις πανεπιστημιακές σχολές, αλλά συνδέθηκαν επίσης με ένα εξάνθημα ασθενειών και ακόμη με μερικούς θανάτους.
Μελέτες
Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "The Nutrition Journal" διαπίστωσε ότι το 51% των ερωτηθέντων φοιτητών κατανάλωναν τουλάχιστον ένα ενεργειακό ποτό ανά μήνα.Το είκοσι τοις εκατό των χρηστών ενεργειακών ποτών ανέφεραν «εβδομαδιαία κούραση και επεισόδια σύγκρουσης». Άλλο 22 τοις εκατό υπέφερε από πονοκεφάλους και 19 τοις εκατό έμπειρους καρδιακούς παλμούς. Εάν χρειάζεστε ένα pick-me-up πριν από μια δοκιμή ή για να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια μιας μακράς διαδρομής, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι είναι πιθανό να είναι ένα καλύτερο στοίχημα από ένα ενεργειακό ποτό.
