Η εξώθηση κατά τη διάρκεια της λειτουργίας δεν είναι μια ασυνήθιστη προσβολή. Εάν εκτελείτε συχνά, είναι συνηθισμένο να βιώνετε το burping σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια μιας από τις διαδρομές σας. Ενώ οι ερευνητές δεν μπορούν να εντοπίσουν μια μόνο αιτία για αυτό το ευρέως διαδεδομένο χαρακτηριστικό, έχουν εντοπίσει αρκετούς πιθανούς ενάγοντες. Αυτά τα αίτια κυμαίνονται από την κατάποση πάρα πολύ αέρα ενώ τρέχουν, σε διαιτητικούς παράγοντες που παράγουν υπερβολικό αέριο, σύμφωνα με το GIHealth. com.
Βίντεο της ημέρας
Μη ελεγχόμενοι λόγοι
Η εξάσκηση κατά την εκτέλεση δεν είναι ένα πλήρως ελεγχόμενο φαινόμενο. Ορισμένες φυσικές αλλαγές πραγματοποιούνται στο σώμα σας καθώς ασκείστε την προαγωγή της ωρίμανσης. Η επίγνωση αυτών μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το μυαλό σας άνετα - οπότε αν κάνετε burp κατά την άσκηση, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι υποφέρετε από μια προληπτική ή σοβαρή ιατρική κατάσταση. Η άσκηση τραβά τη ροή του αίματος μακριά από το στομάχι, η οποία μπορεί να εμποδίσει την πέψη. Όταν συμβεί αυτό, οι βασικές ορμόνες αυξάνουν την παραγωγή για να μεταφέρουν τρόφιμα μέσω του εντερικού σωλήνα ταχύτερα από το κανονικό και βοηθούν στην παραγωγή αερίου. Τέλος, το τσούξιμο του στομάχου κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί επίσης να παράγει αέριο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σκουριά.
Κατάποση αέρα
Μεταξύ των κυριότερων αιτιών για το burping κατά τη διάρκεια της άσκησης που μπορείτε να ελέγξετε είναι η κατάποση του αέρα. Η κατάποση του αέρα είναι τόσο συνηθισμένη και έχει ακόμη και επιστημονική ονομασία: αεροφαγία. Η λήψη αέρα στον οισοφάγο κατά την εκτέλεση δεν είναι ασυνήθιστη. Ακόμα πιο συχνή είναι η κατάποση του αέρα κατά το πλύσιμο. Για πολλούς ανθρώπους, η ποσότητα του νερού ανταγωνίζεται πολύ με την ποσότητα αέρα που προσλαμβάνεται στο στομάχι. Συνδυάζοντας την πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της λειτουργίας σας δημιουργεί μια τέλεια καταιγίδα για το burping.
Άλλες αιτίες
Τα τρόφιμα είναι η επόμενη πιο σημαντική αιτία θραύσης κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για το 20 τοις εκατό του πληθυσμού που είναι ανεκτικοί στη λακτόζη, η λακτόζη στα γαλακτοκομικά προϊόντα προκαλεί το αέριο στομάχου που στη συνέχεια κατακλύζεται κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, τα φασόλια, η φρουκτόζη και η σακχαρόζη που βρέθηκαν σε καραμέλα και αναψυκτικά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην υπερβολική συσσώρευση κατά την άσκηση.
Πρόληψη
Αν νομίζετε ότι η αιτία είναι τροφή, τότε σιγουρευτείτε ότι τρώτε το τελευταίο σας γεύμα ή σνακ τρεις ή τέσσερις ώρες πριν τρέξετε για να εξασφαλίσετε πλήρη πέψη. Αν νομίζετε ότι καταπίνετε πάρα πολύ αέρα, τότε γνωρίζετε αυτή την τάση ενώ τρέχετε ή πίνετε υγρό. Οι πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση της κατάποσης του αέρα. Αν θέλετε πραγματικά να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να μην καταπιεί αέρα, φορέστε ένα στόμα φρουρά για να περιορίσετε το ποσό που μπορείτε να ανοίξετε το στόμα σας για να καταπιεί αέρα.
