Αν χάσατε σταθερά το βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι πιθανότητες είναι καλές που δεν το κερδίζετε ξανά μια μέρα στην άλλη. Πιθανότατα, βιώνετε απλώς έναν αργό ρυθμό προόδου ή τρώγοντας σχεδόν όσες θερμίδες καίνε, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει να παρατηρήσετε κάποια θετικά αποτελέσματα.
Βίντεο της ημέρας
Βηματοδότηση
Εάν ο ρυθμός απώλειας βάρους σας ήταν αργός - για παράδειγμα, αν έχετε χάσει περίπου 5 λίβρες. σε 12 εβδομάδες - τότε οποιαδήποτε αύξηση βάρους που θα αντιμετωπίσετε μπορεί να είναι άμεσα εμφανής. Μπορείτε να περπατήσετε στην κλίμακα το πρωί και να δείτε ότι ζυγίζετε λίγα λίρες περισσότερο από ό, τι κάνατε πριν από αρκετές ημέρες, αλλά σύμφωνα με το FitSugar. com, η διακύμανση βάρους έως και μια λίβρα ή λίγο περισσότερο είναι φυσιολογική ακόμα και σε όλη τη διάρκεια μιας ημέρας.
Βάρος νερού
Αφυδατώσατε; Αν ναι, αυτό μπορεί να φανεί σαν να κερδίζετε βάρος μια μέρα στην άλλη. Το να τρώτε πολλά αλμυρά τρόφιμα ή να πάρετε πολύ λίγο νερό σε καθημερινή βάση θα ενθαρρύνει το σώμα σας να διατηρεί υγρά, τα οποία μπορούν να προσθέσουν λίγα ζευγάρια ή περισσότερο στο βάρος σας. Επιπλέον, η Δρ Μελίνα Τζάπολις του CNN. ο com λέει ότι το να είναι καν 1 τοις εκατό αφυδατωμένο μπορεί να προκαλέσει το μεταβολισμό σας να πέσει αρκετά για να παρεμποδίσει τη σταθερή πρόοδο απώλειας βάρους.
Διανυκτέρευση
Σπάνια, οι άνθρωποι βιώνουν μια νυχτερινή διατροφική κατάσταση γνωστή ως διαταραχή διατροφής που σχετίζεται με τον ύπνο ή SRED. Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου SRED, ένα άτομο θα σηκωθεί από το κρεβάτι και να κοιμηθεί στην κουζίνα, να προετοιμάσει φαγητό και να το φάει πριν επιστρέψει στο κρεβάτι. Το πρωί, το άτομο αυτό μπορεί να μην έχει αναμνήσεις για φαγητό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν τα επεισόδια SRED συμβαίνουν αρκετά συχνά, το σημαντικό κέρδος βάρους γίνεται μια πραγματική πιθανότητα, σύμφωνα με το ClevelandClinic. org.Ενδείξεις
Μπορεί να είναι χρήσιμο να το περιμένετε και να ακολουθήσετε το σχέδιο απώλειας βάρους εάν παρατηρήσετε μικρά κέρδη και διακυμάνσεις το πρωί όταν κάνετε βήματα στην κλίμακα, αλλά αν σημειώνετε μεγάλες αλλαγές και φαίνεται ότι κερδίζετε συνεχώς, μιλήστε με το γιατρό σας.
