Το δέρμα σας αποτελείται από ιστό πολλαπλών στρωμάτων που έχει συνδετικά κορδόνια που ενεργούν σαν ένα δίχτυ για να κρατήσουν μαζί το δέρμα, το λίπος και τους μυς σας. Όταν το λίπος σπρώχνει ενάντια στο δίχτυ του συνδετικού ιστού, η κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα. Η κυτταρίτιδα είναι ένα συχνό φαινόμενο που εμφανίζεται συχνότερα στους μηρούς, στο στήθος, στην κάτω κοιλιακή χώρα και στα χέρια. Ενώ η κυτταρίτιδα συνδέεται συχνότερα με το υπερβολικό βάρος, ακόμη και οι πολύ λεπτές άνθρωποι και όσοι ασκούν συχνά μπορούν να βιώσουν την κυτταρίτιδα.
Το βίντεο της ημέρας
Παράγοντες κινδύνου
Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κυτταρίτιδα από τους άνδρες και το 80% των γυναικών έχει κυτταρίτιδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες τείνουν να φέρουν περισσότερο βάρος στις περιοχές όπου η κυτταρίτιδα είναι πιο κοινή. Επίσης, η δομή του συνδετικού ιστού μιας γυναίκας είναι διαφορετική από εκείνη ενός άνδρα, και οι άντρες είναι καλύτερα εξοπλισμένες για να κρατούν λίπος σε σχέση με τις γυναίκες. Η γενετική παίζει επίσης έναν μεγάλο παράγοντα - εάν τα μέλη της οικογένειάς σας βιώνουν την κυτταρίτιδα, είναι πιθανό ότι θα πάμε και εγώ. Ένας αδρανής τρόπος ζωής συνδέεται με την κυτταρίτιδα, αλλά μπορείτε ακόμα να έχετε κυτταρίτιδα αν ασκείστε. Καθώς μεγαλώνετε και οι ελαστικές ίνες αρχίζουν να γίνονται λιγότερο τεντωμένες, μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το στρες και τη χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών.
Άσκηση ως Λύση
Εάν αισθανθείτε την κυτταρίτιδα και την άσκηση, είναι σημαντικό να εξετάσετε τι είδους άσκηση εκτελείτε. Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης συνιστά την εκτέλεση καρδιαγγειακής άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας σε συνδυασμό με δύο έως τρεις ασκήσεις αντοχής στην εκπαίδευση. Εάν εκτελείτε αυτήν την περίοδο μόνο την καρδιαγγειακή πλευρά αυτής της συνταγής, ήρθε η ώρα να προσθέσετε κατάρτιση δύναμης. Αυτό οφείλεται στο ότι οι μύες βρίσκονται επίσης κάτω από το δέρμα. Η αντικατάσταση του λίπους με μυς μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να εμφανιστεί πιο έντονο, μειώνοντας την κυτταρίτιδα. Δοκιμάστε ασκήσεις που στοχεύουν σε προβληματικές περιοχές, όπως καταλήψεις, καταλήψεις, κοιλιακές δυσκαμψίες και μπούκλες δικέφαλου. Παρόλο που δεν μπορείτε να προπονηθείτε για να μειώσετε το λίπος, η ανάπτυξη στοχευμένων μυών θα οδηγήσει σε ομαλότερη εμφάνιση του δέρματος.
Θέματα
Ενώ η άσκηση δεν είναι θεραπεία - όλα για την κυτταρίτιδα σας, δεν υπάρχει λόγος να παραιτηθείς από την άσκηση εντελώς. Θυμηθείτε ότι σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να διατηρήσετε το λίπος μακριά. Επειδή το προστιθέμενο λίπος είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην κυτταρίτιδα, η αποφυγή άσκησης μπορεί να προκαλέσει περισσότερη κυτταρίτιδα. Ενώ δεν υπάρχει σαφής τρόπος για να αποτρέψετε την κυτταρίτιδα, η άσκηση και η κατανάλωση σωστών είναι τα καλύτερα στοιχήματά σας για να κρατήσετε την κυτταρίτιδα πιο έντονη.
Παρανοήσεις
Εάν η άσκηση δεν σας βοηθά να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα σας, μπορείτε να στραφείτε σε μεθόδους όπως οι θεραπείες με λέιζερ ή οι ενέσεις σιλικόνης.Υπάρχει μια θεραπεία που δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιήσετε, για να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας: λιποαναρρόφηση. Ενώ η λιποαναρρόφηση μπορεί να αφαιρέσει το λίπος από το σώμα σας, δεν αλλάζει την εμφάνιση του συνδετικού ιστού σας, καθιστώντας το ένα ακριβό και αναποτελεσματικό φάρμακο για την κυτταρίτιδα.
