Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε άθλημα που απαιτεί συνεχείς, επαναλαμβανόμενες κινήσεις, η ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή τραυματισμό εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα ευθυγράμμισης ή στάσης. Μια κοινή καταγγελία μεταξύ των ποδηλατών, ειδικά κατά τους θερμότερους μήνες, είναι μπερδεμένα, τρυφερά ή "καυτά" πόδια. Αυτές οι αισθήσεις μπορούν να προκληθούν από τη συμπίεση των νεύρων μεταξύ των μετατάρσων, η οποία είναι το αποτέλεσμα των κραδασμών, η υπερβολική συμπίεση των ποδιών, η συνεχής αναρρίχηση ή η οδήγηση σε βαριά εργαλεία. Ατελείωτα ή τραγικά πόδια μπορεί να είναι πολύ άβολα, ειδικά σε μεγαλύτερες βόλτες.
Το βίντεο της ημέρας
Τι μπορείτε να κάνετε
Η πίεση των μετατασικών νεύρων μπορεί να συμβεί αν τα παπούτσια σας είναι πολύ μικρά ή έχουν ρυθμιστεί πολύ σφιχτά, ώστε να έχετε τα πόδια σας να έχουν κάποιο χώρο για να αναπνεύσουν. Το καλοκαίρι, τα πόδια συχνά διογκώνονται, οπότε ίσως χρειαστεί να χαλαρώσετε το πώμα σας ελαφρώς, να χρησιμοποιήσετε λεπτότερες κάλτσες ή να αγοράσετε μια λεπτότερη σόλα για να δώσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας επιπλέον δωμάτιο. Εναλλακτικά, η κίνηση του ποδιού μέσα σε ένα παπούτσι που είναι πολύ μεγάλο ή χαλαρό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μούδιασμα του ποδιού. Εάν συμβεί αυτό, μπορεί να χρειαστεί να αγοράσετε ένα μικρότερο παπούτσι, να αντικαταστήσετε την εσωτερική σας σόλα με παχύτερο ή να μετακινήσετε σε παχύτερες κάλτσες. Εάν το πρόβλημα εμφανίζεται μόνο κατά την αναρρίχηση ή όταν πιέζετε ένα βαρύ εργαλείο, πέστε σε χαμηλότερη ταχύτητα και αυξήστε τον ρυθμό σας. Εάν το ζήτημα επιμένει, ανατρέξτε σε έναν ειδικευμένο στον ποδηλάτο ειδικό για να εξετάσετε την τοποθέτηση του πέλματος. Μερικές φορές η ρύθμιση της μπροστινής / οπίσθιας θέσης των πείρων κατά δύο χιλιοστά μπορεί να λύσει το πρόβλημα.
