Πολλοί κολυμβητές βιώνουν έντονα συναισθήματα πείνας μετά την ολοκλήρωση των γύρων τους, συχνά περισσότερο από ότι μετά από άλλες εξίσου έντονες καρδιαγγειακές προπονήσεις. Ο κύριος λόγος για αυξημένο αίσθημα πείνας και απώλειας βάρους μετά την κολύμβηση περιλαμβάνει τη θερμοκρασία του νερού. Το κολύμπι στο ψυχρότερο νερό θα κάψει περισσότερες θερμίδες από το σώμα που καταναλώνει θερμίδες για να κρατήσει τον εαυτό του ζεστό καθώς και για να κρατήσει το κολύμπι.
Βίντεο της Ημέρας
Καύση Καύση
Ανάλογα με το σωματικό σας βάρος, μπορείτε να κάψετε οπουδήποτε από 250 έως περισσότερες από 400 θερμίδες για κάθε μισή ώρα κολύμβησης έντασης φωτός, σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση. Καθώς η ένταση της κολύμβησης αυξάνεται, το ίδιο συμβαίνει και με τη θερμιδική δαπάνη. Μια μισή ώρα έντονης κολύμβησης, για παράδειγμα, μπορεί να κάψει μέχρι και 600 θερμίδες.
Μια μελέτη του 2005 που διεξήχθη από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Φλώριδας και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism», έδειξε ότι η θερμοκρασία του νερού επηρεάζει τις ορέξεις των κολυμβητών. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κολύμπησαν για 45 λεπτά σε μια πισίνα 68 μοιρών. Μετά το κολύμπι, οι συμμετέχοντες έτρωγαν 40% περισσότερο από την ομάδα ελέγχου.
Η θερμιδική δαπάνη κατά τη διάρκεια της κολύμβησης επηρεάζεται επίσης από τον τύπο του εγκεφαλικού επεισοδίου που κολυμπάτε. Πιθανότατα θα αισθανθείτε πιο πεινασμένοι και θα χάσετε βάρος αφού κολυμπήσετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο υψηλής έντασης, όπως μπροστινό crawl, πίσω crawl ή πεταλούδα, σε αντίθεση με ένα εγκεφαλικό επεισόδιο όπως το στήθος.
Προειδοποίηση
