Είστε άρρωστοι και όλοι φαίνεται να σας λένε να πίνετε άφθονο νερό. Εσείς, που είναι περίεργος, βρίσκεται στο κρεβάτι σας με τα καλύμματα που έχουν τραβηχτεί μέχρι το λαιμό σας και αναρωτιούνται: "Γιατί πρέπει να πίνω νερό;" Πιστέψτε το ή όχι, δεν είναι παράλογο, αλλά μάλλον υγιείς ιατρικές συμβουλές. Μπορούν να δοθούν αρκετοί νόμιμοι λόγοι για τους οποίους η κατανάλωση άφθονου νερού είναι μια καλή ιδέα όταν είστε άρρωστοι, οι οποίοι σχετίζονται με την πρόληψη της αφυδάτωσης και των δυσμενών επιπτώσεών της στην υγεία.
Βίντεο της Ημέρας
Γνωρίστε τις καθημερινές σας ανάγκες ρευστών
Όταν αισθάνεστε άρρωστος, ίσως να μην αισθάνεστε να τρώτε ή να πίνετε τίποτα. Το σώμα σας, ωστόσο, απαιτεί μια ελάχιστη ποσότητα νερού κάθε μέρα για να λειτουργεί κανονικά και σαφείς τοξίνες - ανεξάρτητα από το αν είστε άρρωστοι ή καλά. Μπορεί να βρείτε πιο ελκυστικά υγρά από τα στερεά τρόφιμα όταν είστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες, ώστε να βοηθήσετε. Για να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας ανάγκες, γυρίστε για ένα ελάχιστο περίπου ένα γαλόνι νερού ημερησίως αν είστε άνδρας και περίπου τρεις τετράγωνα εάν είστε γυναίκα. Εάν κάνετε εμετό, έχετε διάρροια ή πυρετό, προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών για να αντισταθμίσετε αυτές τις πρόσθετες απώλειες νερού του σώματος. Σούπα, ζωμός, κατεψυγμένα παξιμάδια πάγου, ζελατίνη, χυμοί φρούτων και αθλητικά ποτά είναι καλές επιλογές για να διατηρήσετε την ενυδάτωση σας. Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά, επειδή προκαλούν αυξημένη απώλεια νερού μέσω των νεφρών, η οποία λειτουργεί ενάντια στον στόχο σας να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Έλεγχος πυρετού
Ένας πυρετός σας κάνει να χάσετε το νερό του σώματος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση εάν δεν πίνετε αρκετά υγρά. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τον πυρετό σας, επιδεινώνοντας περαιτέρω την αφυδάτωση. Αυτός ο κύκλος θα συνεχιστεί αν δεν μπορείτε να τον διακόψετε επανυδατώνοντας το σώμα σας. Η καλύτερη πορεία δράσης είναι να αποτρέψετε την ανάπτυξη της αφυδάτωσης με το πόσιμο άφθονο νερό και άλλα υγρά. Εάν παραμείνετε πίσω λόγω ναυτίας ή εμετού, πάρτε μερικές ώρες για να αφήσετε το στομάχι σας να ηρεμήσει, στη συνέχεια σιγά-σιγά ξεκινήστε να πιείτε τσιπς πάγου ή πίνοντας παγωμένο νερό ή κρύο, διαυγή υγρά.
Πρόληψη και έλεγχος ναυτίας και εμετού
. Κρατώντας μπροστά από το παιχνίδι πίνοντας άφθονο νερό σας βοηθά να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα. Η αντικατάσταση υγρών για την αποφυγή της αφυδάτωσης είναι ιδιαίτερα σημαντική αν χάσετε το νερό του σώματος λόγω διάρροιας, επειδή μεγάλοι όγκοι μπορεί να χαθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η ανάπτυξη εμετού εκτός από τη διάρροια μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αφυδάτωση, καθιστώντας αναγκαία τη νοσηλεία για ενδοφλέβια αντικατάσταση υγρών. Μπορεί να είστε σε θέση να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση με επαρκή κατανάλωση νερού.
Εκκαθάριση των εκκρίσεων
Το να είσαι καλά ενυδατωμένο όταν έχεις κρύο στο στήθος ή στο στήθος βοηθά στην αποφυγή παχυσαρκίας των άνω και κάτω αναπνευστικών εκκρίσεων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείς να τα καθαρίσεις πιο εύκολα από τους αεραγωγούς. Ένα από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι η πάχυνση των εκκρίσεών σας, η οποία λειτουργεί εναντίον σας όταν προσπαθείτε να αναρρώσετε από μια ψυχρή ή αναπνευστική ασθένεια.
