Κάθε πρωί, όταν ξυπνάς, το ένστικτο αναλαμβάνει και αισθάνεσαι υποχρεωμένος να τεντώσει το σώμα σου. Γιατί το κάνουμε αυτό; Εκτός από το συναίσθημα καλό, πραγματικά βοηθά να σας ξυπνήσει. Το τέντωμα λειτουργεί για να αυξήσει την ευκαμψία και την εμβέλεια της κίνησης στους μύες και τις αρθρώσεις. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία και ανακουφίζει από την ένταση.
Βίντεο της Ημέρας
Ευελιξία των Μυών
Μετά από ένα μακρύ, ξεκούραστο ύπνο, συχνά βρίσκεστε να ξυπνάτε με δύσκαμπτους, σφιχτούς μύες. Αυτό συνήθως προκαλείται από το να βρίσκεται στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με το ξύπνημα, συχνά τεντώνετε τις συσπάσεις στο λαιμό, την πλάτη και τα πόδια σας, ίσως ακόμη και υποσυνείδητα, αφήνοντας σας να αισθάνεστε καλύτερα. Όταν οι μύες σας είναι ευέλικτοι, κάνει πιο εύκολη την αποβίβαση από το κρεβάτι, παράλληλα με την εκτέλεση καθημερινών εργασιών.
Βελτιωμένη κυκλοφορία
Το τέντωμα το πρωί βελτιώνει δραματικά την κυκλοφορία του αίματος. Ένα γρήγορο τέντωμα κατά την ξυπνήστε μπορεί να σας ενεργοποιήσει για να βγείτε από το κρεβάτι. Ο καρδιακός ρυθμός είναι πιο αργός λίγο πριν την άνοδο, οπότε όταν τεντώνετε, το αίμα σας αρχίζει να κινείται πιο γρήγορα και να κυκλοφορεί στους μυς των άκρων. Η σωστή κυκλοφορία σας βοηθά να κινηθείτε και να λειτουργήσετε όλη την ημέρα.Ανακούφιση από το στρες
Το τέντωμα σας βοηθά να ανακουφίσετε το στρες και την ένταση. Μερικές φορές είναι δύσκολο να βγούμε από το κρεβάτι το πρωί, ειδικά όταν ξέρετε ότι έχετε μια αγχωτική μέρα μπροστά. Λαμβάνοντας λίγα λεπτά το πρώτο πράγμα το πρωί για να τεντώσει θα βοηθήσει να ανακουφίσει κάποια ένταση και να σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε την ημέρα πιο θετικά. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις εκτάσεις σας, κρατήστε κάθε τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα για να δώσετε στους μύες σας χρόνο να επιμηκυνθεί, στη συνέχεια χαλαρώστε και αναπνεύστε κανονικά.
