Το χασμουρητό είναι ακούσιο - απλώς προσπαθήστε να μην το κάνετε - και είναι μάλιστα κάπως μεταδοτικό. Βλέπετε ποτέ κάποιον άλλο να χασμουρητό και στη συνέχεια να βρεθείτε να χασμουρηθείτε; Αλλά το χασμουρητό κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης ή του επιπέδου άσκησης. Αν και οι περισσότεροι λόγοι για το χασμουρητό είναι αβλαβείς, κάποιοι μπορεί να υποδεικνύουν μια πιο σοβαρή κατάσταση. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε υπερβολική χασμουρητό κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης.
Βίντεο της Ημέρας
Κόπωση
Ως φυσική απάντηση του σώματός σας στην κόπωση, το χασμουρητό κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεστε περισσότερο ύπνο. Αλλαγές στη συνήθη ρουτίνα σας, όπως η υπερβολική εργασία, η καθυστέρηση του αεροσκάφους ή το πολυάσχολο πρόγραμμα, μπορεί να προκαλέσουν κόπωση και χασμουρητό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Προγραμματίστε την άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα για να αποφύγετε το χασμουρητό σε όλη την προπόνηση σας. Αυτό επιτρέπει επίσης στο σώμα σας να προσαρμόζεται σε ένα πρόγραμμα άσκησης και διευκολύνει το κεφάλι στο γυμναστήριο. Προσαρμόστε το πρόγραμμα ύπνου σας, επίσης, για να εξασφαλίσετε ότι θα έχετε επτά ή περισσότερες ώρες ύπνου μια νύχτα.
Πλήξη
Εάν αισθανθείτε συχνές χασμουρητό κατά τη διάρκεια άσκησης, μπορεί να βαρεθείτε με τη ρουτίνα σας. Αν η προπόνηση σας είναι επαναλαμβανόμενη, όπως το τρέξιμο στο διάδρομο, μπορεί να μην σας προκαλέσει αρκετή διανοητική πρόκληση, προκαλώντας σας να βαρεθείτε. Εξετάστε την εναλλαγή, παρακολουθώντας μια τάξη γυμναστικής, ποδηλασία ή εκπαίδευση σε κυκλώματα, οπουδήποτε πρέπει να εστιάσετε και να συγκεντρωθείτε.
Θερμοκρασία
Το χασμουρητό μπορεί να βοηθήσει να κρυώσει ο εγκέφαλός σας. Η θερμοκρασία του εγκεφάλου αυξάνεται όταν το σώμα σας βιώνει άγχος από την άσκηση ή την έλλειψη ύπνου. Το σώμα σας αντιδρά με εφίδρωση σε προσπάθεια εξισορρόπησης της θερμοκρασίας του εγκεφάλου σας. Αν η εφίδρωση δεν λειτουργήσει, ο εγκέφαλός σας διεγείρει ένα χασμουρητό, το οποίο αυξάνει τη ροή του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό και επιτρέπει την πρόσληψη ψυχρού αέρα, τα οποία μπορούν να συμβάλλουν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του εγκεφάλου σας.
Φυσική Εργασία
Μια πιο έντονη προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του χασμουρητό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι αναφέρει ότι ο Δρ George Bubenik του Πανεπιστημίου Guelph στο Οντάριο του Καναδά πιστεύει ότι το χασμουρητό πιθανότατα προκαλείται από χημικές ενώσεις ή νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο, όπως ντοπαμίνη, νιτρικό οξείδιο ή σεροτονίνη. Από την άλλη πλευρά, οι ενδορφίνες μπορεί να μειώσουν το χασμουρητό, και η άσκηση σε πιο έντονο επίπεδο απελευθερώνει ενδορφίνες.
Ανησυχίες για την Υγεία
Αν και οι περισσότεροι λόγοι για το χασμουρητό δεν προκαλούν ανησυχίες, η υπερβολική χασμουρητό μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι το χασμουρητό σας είναι αγγειογενετικό. Η αντίδραση αγγειοσύπανσης μπορεί να προκαλέσει επιβράδυνση της καρδιάς σας και πτώση της αρτηριακής σας πίεσης και μπορεί να είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση. Ιατρικές ανησυχίες όπως η κατάθλιψη, ο διαβήτης, η σοβαρή αϋπνία και οι επινεφριδικές παθήσεις μπορεί να αυξήσουν το χασμουρητό κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
