Όταν ασκείτε, αυξάνεται ο αναπνευστικός σας ρυθμός. Αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το αν ασκείτε με στάσιμες μεθόδους όπως η ανύψωση βάρους ή με μια μέθοδο ταξιδιού όπως τζόκινγκ ή ποδηλασία. Σαφώς, ένα ενεργό σώμα χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο από ένα σώμα σε ηρεμία. Ο λόγος για αυτό έγκειται στις σύνθετες χημικές διεργασίες στους μυς σας και στην κυκλοφορία του αίματός σας.
Βίντεο της Ημέρας
Αυξημένες Απαιτήσεις Ενέργειας
Το σώμα σας χρειάζεται οξυγόνο ανά πάσα στιγμή. Το οξυγόνο και η γλυκόζη είναι τα βασικά δομικά στοιχεία του σώματός σας. Απαιτεί να κάνουν την καρδιά σας να αντλεί αίμα, να κρατήσει τους πνεύμονές σας να εισπνέει και να εκπνέει και να επιτρέπει σε κάθε άλλο όργανο και κύτταρο να λειτουργεί. Κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες χρησιμοποιεί ενέργεια που πρέπει να αντικατασταθεί εν μέρει με τη λήψη περισσότερου οξυγόνου.
Όταν ασκείστε, οι μύες σας κινούνται πιο έντονα από ό, τι όταν είστε σε ηρεμία. Ο μεταβολικός ρυθμός τους αυξάνεται. Χρειάζονται περισσότερη ενέργεια, έτσι ώστε να παράγουν περισσότερο από το χημικό ενεργειακό μόριο ATP. Χρειάζεστε οξυγόνο για να παράγετε ATP, έτσι ώστε όσο περισσότερο παράγει το ATP, τόσο περισσότερο οξυγόνο χρειάζεται το σώμα σας.
Μειωμένα αποθέματα οξυγόνου στο αίμα
Το οξυγόνο φτάνει στους μυς σας και σε άλλα μέρη του σώματος μέσω της ροής του αίματός σας. Το οξυγόνο διαλύεται στο πλάσμα, όπου το μεγαλύτερο μέρος του - περίπου 98,5%, σύμφωνα με τις πληροφορίες του Πανεπιστημίου του Ανατολικού Κεντάκυ - συνδέεται με μόρια αιμοσφαιρίνης. Ενώ αναπαύεστε, μόνο το 20 έως 25 τοις εκατό των μορίων αιμοσφαιρίνης εγκαταλείπουν το οξυγόνο τους στους ιστούς σας. Πολύ οξυγόνο παραμένει στην κυκλοφορία του αίματος στο αποθεματικό.
Καθώς αρχίζετε να ασκείστε, χρησιμοποιείτε αυτά τα αποθέματα και ο κορεσμός οξυγόνου-αιμοσφαιρίνης στο αίμα σας πέφτει απότομα. Πρέπει να πάρετε περισσότερο οξυγόνο για να αντισταθμίσετε αυτή την απώλεια και να εκπληρώσετε την αυξημένη ανάγκη του οργανισμού για οξυγόνο.
Μειωμένη μερική πίεση
Η μερική πίεση του οξυγόνου ή του PO2 αναφέρεται στην ατομική πίεση που ασκείται από το οξυγόνο σε ένα μείγμα αερίων ή ουσιών. Καθώς το οξυγόνο εξέρχεται από την κυκλοφορία του αίματός σας και εισέρχεται στους ιστούς σας, το PO2 του αίματός σας πέφτει. Σε χαμηλότερα επίπεδα PO2, τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας παράγουν περισσότερο μια ουσία που ονομάζεται 2,3-διφωσφογλυκερικός εστέρας. Η αυξημένη παρουσία αυτής της ουσίας συμβάλλει στη μεταβολή της δομής της αιμοσφαιρίνης σας έτσι ώστε να παραιτείται πιο εύκολα από το οξυγόνο της.
Η αποτελεσματικότητα του Bohr
Η ταχύτερη απελευθέρωση οξυγόνου από την αιμοσφαιρίνη, που άλλως περιγράφεται ως χαμηλό επίπεδο κορεσμού οξυγόνου-αιμοσφαιρίνης, ενθαρρύνεται από άλλες συνθήκες σε ένα σώμα που ασκεί. Καθώς οι μύες σας παράγουν επιπλέον ATP, τη βασική μονάδα ενέργειας, παράγουν επίσης απορρίμματα. Πρόκειται κυρίως για διοξείδιο του άνθρακα, ή CO2, και ιόντα υδρογόνου, ή Η +. Ο Christian Bohr ανακάλυψε το 1904 ότι οι αυξημένες συγκεντρώσεις αυτών των ουσιών ενθαρρύνουν την αιμοσφαιρίνη να απελευθερώσει μόρια οξυγόνου.Αυτός ο κύριος σκοπός, το αποτέλεσμα Bohr, διευκολύνει την άσκηση μυών και άλλων ενεργών ιστών για να εξαγάγετε το οξυγόνο από την κυκλοφορία του αίματος σε αυξημένες ποσότητες - αλλά σημαίνει επίσης ότι πρέπει να αναπληρώσετε τις ποσότητες οξυγόνου σας πολύ πιο γρήγορα.
