Το ανθρώπινο σώμα περιέχει τα δύο τρίτα του νερού. Εάν δεν πίνετε αρκετό υγρό ή χάνετε περισσότερα υγρά από όσα χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει κανονικά, θα γίνει αφυδάτωση. Η συμβατική σοφία έχει πει για χρόνια να κρατήσει την καφεΐνη στο ελάχιστο, εν μέρει για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Ενώ δεν είναι ψευδής, η ικανότητα της καφεΐνης να αφυδατώνεται έχει υπερβληθεί.
Βίντεο της Ημέρας
Σύγχρονος Μύθος
Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες έχουν προειδοποιήσει εδώ και χρόνια ότι η καφεΐνη είναι ένα ισχυρό διουρητικό. Η ιδέα που πιστεύουν πολλοί είναι ότι με το να πίνετε καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές, το τσάι και τα κόλα, θα πρέπει να ούρηση τόσο συχνά θα μπορούσατε να αποξηραθείτε εάν δεν είστε προσεκτικοί.
Διουρητικό αποτέλεσμα
Η καφεΐνη φαίνεται να έχει διουρητικό αποτέλεσμα μόνο όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Μια υπερβολική ποσότητα είναι μεγαλύτερη από 500 έως 600 mg την ημέρα ή το ισοδύναμο μεταξύ τεσσάρων και επτά φλιτζανιών καφέ ημερησίως, σύμφωνα με το MayoClinic. com.
Μέτρηση
Με μέτρο, η καφεΐνη είναι τόσο ισχυρό διουρητικό όσο το νερό. Διάφορες έρευνες που συνέκριναν την καφεΐνη με νερό ή με εικονικό φάρμακο σημείωσαν σπάνια αύξηση του όγκου των ούρων, σύμφωνα με το περιοδικό International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, το οποίο δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2002 σε 10 προηγούμενες μελέτες με επικεφαλής επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Κοννέκτικατ.
Κοινή αφυδάτωση προκαλεί
Αν και η καφεΐνη δεν φαίνεται να αφυδατώνει, άλλα πράγματα μπορούν. Το έμβρυο και η διάρροια, όπως αυτό που συμβαίνει με το στυλό του στομάχου, μπορεί να καταστρέφουν τα αποθέματα νερού, όπως και τα συμπληρώματα διατροφής όπως τα καθαρτικά ή τα διουρητικά που υπόσχονται να σας βοηθήσουν να ρίξετε το βάρος του νερού. "Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια αφυδάτωσης και να λαμβάνετε προφυλάξεις για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να συμπληρώσετε τα υγρά.
