Η αμηνόρροια είναι ο κλινικός όρος για την περίπτωση που μια γυναίκα χάνει μία ή περισσότερες εμμηνορροϊκές περιόδους. Η απουσία περιόδου λόγω υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας είναι μια μορφή δευτερογενούς αμηνόρροιας που ονομάζεται αμηνόρροια που προκαλείται από την άσκηση. Αυτή η συνηθισμένη και αναστρέψιμη διαταραχή εμφανίζεται σε ποσοστό 5% έως 25% των γυναικών αθλητών, ανάλογα με το είδος του αθλητισμού στο οποίο συμμετέχουν.
Το βίντεο της ημέρας
Πώς ξεκινά μια κανονική περίοδος
Τα ενδοκρινικά και αναπαραγωγικά συστήματα δρουν παράλληλα για να διαιωνίσουν έναν κανονικό εμμηνορροϊκό κύκλο. Στον εγκέφαλο, ο υποθάλαμος εκκρίνει μια ορμόνη που ονομάζεται ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης ή GnRH. Το GnRH σηματοδοτεί τον υποφυσιακό αδένα να εκκρίνει δύο ορμόνες που είναι απαραίτητες για να έχουν μια περίοδο: λευχυντική ορμόνη, LH, που ονομάζεται επίσης lutropin, και ορμόνη διέγερσης θυλακίων ή FSH. Η Lutropin σηματοδοτεί τις ωοθήκες σας να απελευθερώσουν ένα ωάριο μετά την FSH προκαλώντας την ωρίμανση του αυγού.
Ορμονική Διακοπή
Κανονικά, η ορμόνη GnRH απελευθερώνεται σε παλμική ακολουθία μία φορά κάθε 60 έως 90 λεπτά. Ωστόσο, ένα έντονο πρόγραμμα προπόνησης τονίζει το σώμα με τέτοιο τρόπο ώστε να διακόπτει αυτή την κανονική παλμική απελευθέρωση του GnRH. Η έντονη προπόνηση μπορεί είτε να προκαλέσει την απελευθέρωση της ορμόνης λιγότερο συχνά είτε μπορεί να προκαλέσει μείωση της ποσότητας της ορμόνης που απελευθερώνεται σε κάθε παλμό. Η αμηνόρροια είναι ακόμη πιο πιθανή όταν η υπερβολική άσκηση συνδυάζεται με χαμηλή πρόσληψη θερμίδων ή με χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους. Οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι μπορούν να επαναληφθούν κανονικά αφού μειώσετε την ένταση του προγράμματος εκπαίδευσης ή αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων και το σωματικό σας βάρος.
Κανονική έντονη άσκηση
Δεν είναι απαραίτητο να αποθαρρύνετε την έντονη άσκηση για να αποφύγετε την αμηνόρροια. Στην πραγματικότητα, πρέπει να ενθαρρύνεται η έντονη άσκηση ως μέρος ενός κανονικού υγιεινού τρόπου ζωής για την προώθηση της γενικής υγείας και ευεξίας. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής συστήνει τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας ή τουλάχιστον 20 λεπτά έντονης άσκησης στις περισσότερες, αν όχι κάθε μέρα της εβδομάδας. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε περισσότερα από 60 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, η μετάβαση σε μια ώρα αερόβιας άσκησης μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό. Μπορεί να δημιουργήσει έλλειψη ενέργειας στο σώμα σας που διαταράσσει τη φυσιολογική μεταβολική και ορμονική λειτουργία.
Μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι αμηνόρροιας
Μερικές φορές λείπει μια περίοδος που δεν είναι απαραιτήτως επικίνδυνη, αλλά μπορεί να υπάρξει μακροχρόνια αμηνόρροια. Με την πάροδο του χρόνου, οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τη μη ύπαρξη περιόδου μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις, υπογονιμότητα και μεταβολές της οστικής πυκνότητας, οδηγώντας σε κατάγματα. Εάν αντιμετωπίζετε χαμένες περιόδους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Να είστε βέβαιος να συζητήσετε τις ιδιαιτερότητες της τρέχουσας κατάρτισής σας και της διατροφής σας.Η υπερβολική άσκηση είναι μόνο μία από τις αιτίες της δευτεροπαθούς αμηνόρροιας, οπότε μην αποκλείετε άλλα πιθανά ιατρικά ζητήματα, ακόμα κι αν ακολουθείτε ένα έντονο πρόγραμμα κατάρτισης.
