Η κύρια λειτουργία της καρδιάς είναι η άντληση οξυγονωμένου αίματος σε όλο το ανθρώπινο σώμα ως μέρος του κυκλοφορικού συστήματος. Όταν ένα άτομο ασκεί, ο καρδιακός ρυθμός, αλλιώς γνωστός ως παλμός, θα αυξηθεί γρήγορα με την παραγωγή ενέργειας. Τόσο ο ρυθμός αναπνοής όσο και ο ρυθμός παλμών θα αυξηθούν σημαντικά με την άσκηση.
Βίντεο της ημέρας
Πώς λειτουργεί η καρδιά
Το εσωτερικό της καρδιάς περιέχει δύο ξεχωριστές οδούς κυκλοφορίας. Αυτά είναι το συστηματικό κύκλωμα και το πνευμονικό κύκλωμα. Το συστηματικό κύκλωμα χρησιμοποιεί την αριστερή κοιλία της καρδιάς για να αντλεί οξυγονωμένο αίμα μέσω της αορτής στις αρτηρίες και τα τριχοειδή αγγεία, παρέχοντας έτσι στο ανθρώπινο σώμα οξυγόνο. Το πνευμονικό κύκλωμα στέλνει αποξυγονωμένο αίμα μέσω της δεξιάς κοιλίας και πνευμονικής αρτηρίας στους πνεύμονες, το οποίο με τη σειρά του θα στείλει οξυγονωμένο αίμα στο αριστερό κόλπο της καρδιάς. Οι κοιλίες περιλαμβάνουν τους κάτω θαλάμους της καρδιάς και οι κόλποι αποτελούνται από τους άνω θαλάμους.
Αύξηση παλμού
Οι αρτηρίες αναπτύσσονται καθώς οι κοιλίες αντλούν αυτό το αίμα από την καρδιά και αυτό είναι γνωστό ως παλμός. Βασικά, η άσκηση θα αυξήσει την ανάγκη για πρόσθετα τρόφιμα, γνωστά ως ενέργεια, και οξυγόνο στο σώμα. Η αναπνοή θα αυξηθεί για να απαλλαγεί το σώμα από το διοξείδιο του άνθρακα και να παρέχει περισσότερο οξυγόνο, και ο παλμός θα αυξηθεί για να παράσχει το επιπλέον φαγητό και οξυγόνο που χρειάζονται.
Χρόνος ανάκτησης και χρέος οξυγόνου
Το σώμα ενός ατόμου με φυσική κατάσταση παράγει λιγότερο γαλακτικό οξύ κατά τη διάρκεια της παραγωγής γλυκόζης. Ένας οργανισμός που παράγει λιγότερο γαλακτικό οξύ ενθαρρύνει μια πιο αποτελεσματική καρδιά και πνεύμονες, έχοντας έτσι λιγότερη κόπωση μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης καθώς η καρδιά αντλεί οξυγόνο στο σώμα πιο γρήγορα. Ο χρόνος ανάκτησης είναι επίσης γνωστός ως ο χρόνος που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός για να αποπληρώσει ένα χρέος οξυγόνου. "Ένα άτομο σε κακή φυσική κατάσταση θα απαιτήσει πολύ περισσότερο χρόνο ανάκτησης για να συνεχίσει να ασκεί.
Σημασία ενός Cool Down
Μια περίοδος ψύξης είναι σημαντική μετά την άσκηση για να συμβάλει στη μείωση της πίεσης στην καρδιά. Αντί να σταματήσετε την έντονη άσκηση, όπως η απότομη λειτουργία, επιβραδύνετε το σώμα κάτω από ένα ελαφρύ τζόγκινγκ ή με τα πόδια. Τρία έως επτά λεπτά είναι μια επαρκής περίοδος ψύξης, ώστε η καρδιά και οι μύες να χαλαρώσουν σταδιακά.
