Ο πόνος στην πλευρά του ποδιού σας ενώ ασκείστε μπορεί να κυμαίνεται από μια ήπια ενόχληση σε ένα σοβαρό και εξουθενωτικό πόνο που απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, μερικοί που μπορούν εύκολα να αποκατασταθούν προσαρμόζοντας τις συνήθειες άσκησης ή τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Εάν ο πόνος επιμένει ή επιδεινώνεται, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βίντεο της ημέρας
Στελέχη και διαστρέμματα
Ο πόνος που προκαλείται από άσκηση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα στελεχών ή διαστρέμματος των συνδέσμων ή μυών στην πλευρά του ποδιού. Αυτός ο τύπος τραυματισμού αναπτύσσεται όταν τεντώνετε ή δακρύζετε τους μύες ή τους συνδέσμους λόγω ξαφνικών αλλαγών των κατευθύνσεων ή ασκώντας έντονα τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορεί επίσης να συμβεί κατά τη διάρκεια ασκήσεων αντοχής-προπόνησης, εάν τραβήξετε ή ρίξετε ένα φορτίο βαρών αντί να το μετακινήσετε με αργή και σταθερή κίνηση.
Κάταγμα άγχους
Ο πόνος στην πλευρά του ποδιού μπορεί να οφείλεται σε κάταγμα καταπόνησης. Αυτός ο τύπος τραυματισμού συμβαίνει όταν οι μύες σας είναι υπερβολικά κουρασμένοι λόγω της συχνής άσκησης, της υπερεκμετάλλευσης ή της άσκησης για μεγάλες περιόδους κάθε φορά. Ως αποτέλεσμα, η σωματική επίδραση της άσκησης απορροφάται στα οστά σας και όχι στους μυς σας, εξηγεί η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μικρά κατάγματα ή ρωγμές στα οστά των ποδιών. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως η οστεοπόρωση, μπορούν επίσης να αποδυναμώσουν τα οστά και να οδηγήσουν σε καταγμάτων καταπόνησης.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Μερικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλευρά του ποδιού κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ακατάλληλη ενδυμασία άσκησης, όπως σκληρά ή μη υποστηρικτικά παπούτσια, κακή κάλτσες ή ακατάλληλος αθλητικός εξοπλισμός μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα πόδια, προειδοποιεί το MassGeneral Νοσοκομείο. Η επανειλημμένη αλλαγή της επιφάνειας που ασκείστε, όπως η μετάβαση από το γρασίδι μια ημέρα σε μια πλακόστρωτη επιφάνεια το επόμενο, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε επώδυνες βλάβες στα πόδια. Επιπλέον, σφάλματα προπόνησης ή ακατάλληλη τεχνική κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στα πόδια.
