Ο καρδιακός ρυθμός χρησιμοποιείται συχνά ως δείκτης υγείας και φυσικής κατάστασης. Οι αθλητές και οι λάτρεις της γυμναστικής χρησιμοποιούν όργανα μέτρησης της καρδιακής συχνότητας για να μετρήσουν την ένταση των προπονήσεων τους. Ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης χρησιμοποιείται ως μέτρο καρδιαγγειακής ικανότητας. Συνήθως, όσο χαμηλότερο είναι ο ρυθμός καρδιάς ανάπαυσης, τόσο περισσότερο ταιριάζει. Ωστόσο, ο καρδιακός ρυθμός επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της θέσης του σώματος σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ταυτοποίηση
Σύμφωνα με την American Heart Association, ο καλύτερος χρόνος για να μετρήσετε το ρυθμό καρδιάς ανάπαυσης είναι το πρωί, πριν βγείτε από το κρεβάτι. Ο μέσος ρυθμός καρδιακής παύσης είναι 60 έως 80 παλμούς ανά λεπτό. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό, συμπεριλαμβανομένου του επιπέδου δραστηριότητας, των συναισθημάτων, των φαρμάκων, της θέσης και του μεγέθους του σώματος.
Υπολογισμοί καρδιακής συχνότητας
Οι μετρητές καρδιακού ρυθμού είναι ένα δημοφιλές εργαλείο γυμναστικής για τη μέτρηση της έντασης της προπόνησής σας. Για να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής σας συνιστά να εργαστείτε στο 60 με 80 τοις εκατό του αποθεματικού καρδιακού ρυθμού σας. Ο αριθμός αυτός υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον ρυθμό καρδιάς ανάπαυσης, οπότε είναι σημαντικό να έχετε έναν ακριβή αριθμό. Εάν μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας σε σχέση με το ξαπλωμένο, ο αριθμός μπορεί να είναι 10 έως 15 κτύποι υψηλότερος.
Θέση σώματος
Όταν σηκώνεστε, το αίμα ρέει στα κάτω άκρα. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι το αίμα ρέει σε οποιονδήποτε εργαζόμενο μυ και εν μέρει λόγω των επιδράσεων της βαρύτητας. Η ξαπλώστρα εξαλείφει και τους δύο αυτούς παράγοντες. Όταν στέκεστε ψηλά, η καρδιά πρέπει να δουλέψει σκληρότερα, ενάντια στη βαρύτητα, για να πάρει το αίμα αντλούμενο από το σώμα και πίσω στην καρδιά. Κτυπά ταχύτερα για να ξεπεράσει τις επιπτώσεις της βαρύτητας. Το ξαπλωμένο σώμα εξουδετερώνει τη βαρύτητα, οπότε η καρδιά σας δεν χρειάζεται να εργάζεται σκληρά πια. Ο καρδιακός σας ρυθμός επιβραδύνεται.
Προφυλάξεις
Εάν έχετε πάει ποτέ πολύ γρήγορα και αισθάνεστε φως, έχετε βιώσει τι συμβαίνει εάν το νευρικό σας σύστημα δεν προσαρμόζεται σωστά σε διαφορετική θέση σώματος. Ορισμένοι πληθυσμοί, ειδικά οι ηλικιωμένοι, μπορεί να πέσουν ή να εξασθενήσουν επειδή η καρδιά δεν μπόρεσε να ανταποκριθεί αρκετά γρήγορα, μειώνοντας την ποσότητα του αίματος στον εγκέφαλο. Η ταχύτερη καρδιακή συχνότητα όταν στέκεστε είναι μια απαραίτητη και χρήσιμη απάντηση του σώματος.
