Οι διαφορές στις μηχανές άσκησης μπορεί να είναι τεράστιες. Πολλοί εστιάζουν σε ορισμένα μέρη του σώματος και εργάζονται μόνο σε αυτές τις περιοχές. Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής είναι αυτός που, αν χρησιμοποιηθεί σωστά, μπορεί να προσφέρει μια έντονη προπόνηση. Τα αποτελέσματα όμως εξαρτώνται από εσάς. Το ελλειπτικό περιέχει άλλα μειονεκτήματα που μπορούν να απαγορεύσουν την πλήρη χρήση του σώματός σας και να σας εμποδίσουν να μεγιστοποιήσετε την προπόνηση σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ένταση
Όταν εργάζεστε σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, η προσπάθεια που κάνετε στην προπόνηση μπορεί να είναι μικρότερη από ό, τι σε άλλες μηχανές. Ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής δεν σας ωθεί ενώ βρίσκεστε σε αυτό. Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα ρυθμίζετε τη μηχανή, μπορείτε να ξεκουραστείτε ή να επιβραδύνετε χωρίς αρνητική ανάδραση από ελλειπτικό. Αυτό οδηγεί σε μια λιγότερο έντονη προπόνηση και λιγότερες θερμίδες καίγονται. Σύμφωνα με το MSNBC. com, ο ελλειπτικός εκπαιδευτής είναι περισσότερο ένα εύκολο μηχάνημα που απαιτεί λιγότερο από τον αναβάτη.
Άσκηση που φέρει βάρος
Αποφεύγετε να ασκείτε πίεση σε όλα τα μέρη του σώματός σας όταν εργάζεστε σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή. Αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να είναι καλό και κακό. Είναι καλό επειδή λαμβάνετε μια ομαλή βόλτα στο μηχάνημα. Ωστόσο, μπορεί να είναι κακό αν θέλετε να αποτρέψετε την οστεοπόρωση. Προκειμένου να αυξήσετε τη δύναμη στα οστά και τους μύες σας, πρέπει να τους εφαρμόσετε βάρος, που τους επιτρέπει να γίνουν ισχυρότεροι. Όταν χρησιμοποιείτε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, η έλλειψη πίεσης μπορεί να αποδυναμώσει το σώμα σας.
Κάτω Σώμα
Παρά το γεγονός ότι ο ελλειπτικός εκπαιδευτής περιέχει ένα σημείο για να κρατάτε τα όπλα σας, επικεντρώνεται κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος. Δεδομένου ότι επικεντρώνεται σε αυτόν τον τομέα, περιορίζει τον τύπο της προπόνησης που λαμβάνετε. Για να επεξεργαστείτε πλήρως ολόκληρο το σώμα σας, θα πρέπει να προσθέσετε διαφορετικές ασκήσεις για το άνω μέρος του σώματος και τον πυρήνα. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια μακρύτερη προπόνηση και πιο έντονη διαδικασία, παρά να δουλέψει σε μια γρήγορη εκκένωση.
Κίνηση
Η κίνηση του ελλειπτικού εκπαιδευτή μπορεί να είναι δύσκολη για να ρυθμίσετε. Όταν συνδυάζετε την κίνηση των ποδιών και των χεριών σας, μπορεί να αισθάνεστε διαφορετικά και αφύσικα, πράγμα που μπορεί να σας προκαλέσει να μη σας αρέσει ο ελλειπτικός εκπαιδευτής. Αυτό το μηχάνημα απαιτεί να έχετε κάποιο συντονισμό, ώστε να μπορείτε να μετακινήσετε τα χέρια και τα πόδια σας σε μια κίνηση προς τα εμπρός ταυτόχρονα.
