Χωρίς καλή στάση, πολλές από τις καθημερινές εργασίες που εκτελείτε κατά τη διάρκεια της δουλειάς σας μπορούν να προκαλέσουν άμεσα και χρόνια προβλήματα υγείας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η δουλειά σας απαιτεί να καθίσετε σε ένα γραφείο για μεγάλες περιόδους που εκτελούν επαναλαμβανόμενες ενέργειες όπως η πληκτρολόγηση. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η στάση του σώματος επηρεάζει το σώμα σας και τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει η κακή στάση του σώματος μπορεί να κάνει την επιλογή και την εφαρμογή λύσεων ευκολότερη και αποτελεσματικότερη.
Βίντεο της Ημέρας
Σκοπός
Η καλή στάση της δακτυλογράφησης είναι σημαντική για τη μείωση τόσο των δυναμικών όσο και των στατικών φορτίων που τοποθετείτε στους μυς. Το δυναμικό φορτίο αναφέρεται στην πίεση που τοποθετείτε στους μυς κατά τη διάρκεια της κίνησης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την κίνηση των χεριών, των χεριών και των δακτύλων σας καθώς πληκτρολογείτε, καθώς και τις κινήσεις της κεφαλής και του λαιμού. Η χαλάρωση και η σύσπαση που συνθέτουν τις δυναμικές κινήσεις απαιτούν μια θέση σώματος που επιτρέπει την βαθύτερη αναπνοή και επαρκή ροή αίματος στους ενεργούς μύες. Το στατικό φορτίο αναφέρεται στην πίεση που ασκείτε σε ανενεργούς μύες, όπως εκείνοι στην πλάτη και τους ώμους σας.
Επιδράσεις
Η κακή στάση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ολίσθησης και της λανθασμένης θέσης του βραχίονα και του καρπού, καθώς και ο χρόνος που διατηρείτε εσφαλμένη στάση μπορεί να προκαλέσει μια σειρά άμεσων επιπτώσεων. Ο πόνος των μυών και των αρθρώσεων και η κόπωση είναι κοινά αποτελέσματα. Επιπλέον, η ανεπαρκής ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει αίσθηση μυρμήγκιασμα ή απώλεια αίσθησης. Οι χρόνιες ή μακροχρόνιες επιπτώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν τραυματισμούς των νεύρων, ειδικά στους καρπούς σας, επιδείνωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μείωση της μυϊκής δύναμης και οίδημα των μυών.
Προβληματισμοί
Προσπαθήστε να αποφύγετε να ρυθμίσετε την καρέκλα σας έτσι ώστε να βρίσκεται σε θέση αναμονής. Αν και αυτό μπορεί να είναι μια άνετη θέση για την πλάτη σας βραχυπρόθεσμα, αυξάνει την πίεση στους ώμους και το λαιμό σας. Εάν το πληκτρολόγιο έχει ένα μαξιλαράκι καρπού, μην ξεχνάτε ότι δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε ως υποστήριξη καρπού κατά την πληκτρολόγηση, καθώς ένα μαξιλάρι θα προκαλέσει κάμψη στον καρπό σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να κρατάτε τον καρπό σας ίσιο, δοκιμάστε να ρυθμίσετε τη γωνία του πληκτρολογίου σας.
