Δεν είναι μύθος ότι η απώλεια βάρους γίνεται σκληρότερη όσο μεγαλώνεις. Οι γυναίκες που έχουν παιδιά αργότερα στη ζωή τους μπορεί να έχουν πιο δύσκολο χρόνο να χάσουν το βάρος εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ακόμη και οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν λίγα λίρες θα έχουν έναν σκληρότερο χρόνο σε ηλικία 40 ετών από ό, τι έκαναν στα 20. Καθώς το σώμα αλλάζει, τόσο πολύ θα πρέπει να το σύστημα απώλειας βάρους σας.
Βίντεο της Ημέρας
Απώλεια Μυών
Καθώς μεγαλώνεις, ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται εξαιτίας πολλών λόγων. Ένας λόγος είναι η απώλεια μυών. Σύμφωνα με άρθρο του περιοδικού "Ημέρα της Γυναίκας" του 2010, χάνετε 1/2 λίβρες μυών κάθε χρόνο αφού φτάσετε στις 30. Ο μυς διατηρεί το μεταβολισμό σας αναζωογονημένο, έτσι ώστε να το χάσετε, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί. Ο μόνος τρόπος να αποτραπεί η απώλεια μυών είναι να κάνετε τακτική άσκηση με βάρη, δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.
Αύξηση λίπους
Εάν έχετε κάνει δίαιτα yo-yo ολόκληρη τη ζωή σας, έχετε αλλάξει τη σύνθεση του σώματός σας. Όταν χάνετε τη διατροφή, είστε περισσότερο να χάσετε μυς, παρά λίπος. Όταν βγείτε από τη διατροφή, είναι πιθανό να ξανακερδίσετε το βάρος, αλλά το βάρος θα επανέλθει με τη μορφή λίπους, όχι μυών. Έτσι, στο τέλος, καταλήγετε να ζυγίζετε το ίδιο, αλλά με μεγαλύτερο ποσοστό λίπους. Το λίπος είναι πολύ πιο δύσκολο να χάσετε από το βάρος των μυών ή του νερού. Αυτό σημαίνει ότι την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, θα είναι πιο δύσκολο από ό, τι πριν. Φανταστείτε ότι το κάνετε αυτό για 20 χρόνια ή περισσότερο, με απώλεια βάρους όλο και πιο δύσκολο κάθε φορά.
Η πρόσληψη θερμίδων
Με την ηλικία σας, το επίπεδο φυσικής σας δραστηριότητας μπορεί να μειωθεί. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και έχετε κάποιο πρόβλημα. Αν δεν αλλάξετε το ποσό των θερμίδων που καταναλώνετε για να προσαρμοστείτε σε αυτό, ίσως βρείτε τον εαυτό σας να κερδίζετε βάρος ή τουλάχιστον έχοντας έναν σκληρό χρόνο να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με τον εγγεγραμμένο διαιτολόγο Bonnie Taub-Dix, από την American Dietetic Association, η μείωση μόνο 100 θερμίδων θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας.
Το άγχος
Τα επίπεδα στρες αυξάνουν καθώς μεγαλώνετε. Οι πιέσεις μιας καριέρας, μαζί με τις πιέσεις της λειτουργίας ενός νοικοκυριού, μπορούν εύκολα να δημιουργηθούν. Εμπειρογνώμονες όπως το naturopathic ιατρός Laurie Steelsmith πιστεύουν ότι αυτό το πρόσθετο άγχος μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να χάσετε βάρος. Όταν το σώμα σας είναι υπό άγχος, απελευθερώνει κορτιζόλη, μια ορμόνη που έχει ως στόχο να αυξήσει τον χρόνο αντίδρασης και να σας κρατήσει ασφαλείς. Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του άγχους που βιώνετε στη ζωή δεν είναι το είδος "ζωής ή θανάτου", το σώμα σας καταλήγει να μην χρησιμοποιεί αυτή την κορτιζόλη. Στη συνέχεια, η ορμόνη αποθηκεύεται ως λίπος στο σώμα σας. Αν βρείτε έναν τρόπο για να ελέγξετε το άγχος, οι αριθμοί στην κλίμακα ενδέχεται να αρχίσουν να υποχωρούν.
