Ένα υγιές σώμα θέτει το σκηνικό για την καθημερινή σας ευημερία και πόσο καλά θα γεράσετε. Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης μέσω της καλής διατροφής και της άσκησης προάγει την αποτελεσματική κυκλοφορία, την πέψη και τη μυοσκελετική δύναμη. Αυτό σας επιτρέπει να ζήσετε μια ενεργό ζωή, και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα σας βοηθά να αποτρέψετε τις ασθένειες. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, τα υγιή οφέλη του σώματος επεκτείνονται στην αύξηση της διάθεσης και στην μεγαλύτερη πνευματική εγρήγορση, καθώς και στον μειωμένο κίνδυνο χρόνιας ασθένειας.
Βίντεο της ημέρας
Αυξήστε την ευημερία
Όταν διατηρείτε το μεταβολισμό σας καλά, απολαμβάνετε μεγαλύτερη ενέργεια και λιγότερους πόνους και πόνους. Κατάλληλες βιταμίνες, μέταλλα, διαιτητικές ίνες, λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες χρειάζονται για να διευκολύνουν όλες τις διαδικασίες του σώματός σας. Οι περιόδους νυχτερινής ανάπαυσης επιτρέπουν στο σώμα σας να επισκευάζει τα κύτταρα και να εκτελεί άλλες δραστηριότητες συντήρησης Ένας ύπνος ή διατροφική ανεπάρκεια μπορεί να στερήσει το σώμα σας από αυτά τα βασικά και να δημιουργήσει κόπωση. Η απόκτηση επαρκούς διατροφής, από την άλλη πλευρά, σας αφήνει διανοητικά και φυσικά αιχμηρά. Η τακτική άσκηση χρησιμοποιεί τα υγιή σας οστά, τους μυς, την καρδιά και τους πνεύμονες, προετοιμάζοντάς τα για να ανταποκριθούν στις καθημερινές απαιτήσεις.
Μειώστε τις Τραυματισμούς και τις Λοιμώξεις
Όταν το σώμα σας φτάσει σε ένα σταθερό οροπέδιο υγείας, είναι πιο πιθανό να παραμείνει κάτω από ασυνήθιστο στρες και λιγότερο πιθανό να απομακρυνθεί από τη μόλυνση. Ένα καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής που ενσωματώνει αερόβια άσκηση και ενίσχυση των οστών και των κύριων μυϊκών ομάδων σας βοηθά να αποφύγετε τους τραυματισμένους μύες, τα διαστρέμματα των αρθρώσεων και τα κατάγματα των οστών. Μαζί με μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C, ξεκούραστο ύπνο υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το Εθνικό Ίδρυμα Sleep αναφέρει ότι είστε λιγότερο επιρρεπείς σε κρυολογήματα και γρίπη αν δεν έχετε έλλειψη ύπνου, ειδικά εάν είστε μεγαλύτερος ενήλικας.
Διατήρηση Βάρος
Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης σημαίνει λιγότερους χρόνους διακοπής και περισσότερο χρόνο μετακίνησης και καύσης θερμίδων, πράγμα που σας βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας. Σύμφωνα με την American Heart Association, τα 30 λεπτά μέτριας άσκησης στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας θα συμβάλουν στην εξισορρόπηση της πρόσληψης θερμίδων από μια μέση υγιεινή διατροφή. Η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που έχουν ισχυρή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και ίνες θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας καθώς ενθαρρύνουν ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα.
Πρόληψη της χρόνιας νόσου
Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και στερεά λίπη διατηρεί την κανονική αρτηριακή πίεση και αρτηριακή υγεία για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, την αιτία του θανάτου στην Αμερική. Η παραμονή σε υγιές σωματικό βάρος μειώνει επίσης τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, μαζί με τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και πολλών μορφών καρκίνου. Επειδή αυτές οι ασθένειες σχηματίζονται με την πάροδο του χρόνου, η διατήρηση της σωματικής σας υγείας κατά τη διάρκεια της ζωής σας είναι η καλύτερη σου βολή στην πρόληψη.
