Τα περισσότερα παιδιά απολαμβάνουν να είναι σωματικά ενεργά και η άσκηση παίρνουν ενώ παίζουν συμβάλλει στην ανάπτυξη ισχυρών οστών και μυών. Δυστυχώς, υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός εμποδίων για την άσκηση για παιδιά στο σημερινό σύγχρονο κόσμο. Τα τηλεοπτικά και βιντεοπαιχνίδια, οι γονείς που εργάζονται για πολλές ώρες, οι περικοπές στα προγράμματα φυσικής αγωγής και οι εσοχές στα δημόσια σχολεία και στις μη ασφαλείς γειτονιές μπορεί να καταστήσουν δύσκολη για τα παιδιά να αποκτήσουν το ελάχιστο ποσό άσκησης που χρειάζονται για να είναι υγιείς.
Βίντεο της Ημέρας
Οδηγίες Άσκησης για Παιδιά
Τα περισσότερα παιδιά πρέπει να εξασκούν καθημερινά τουλάχιστον 60 λεπτά άσκησης, σύμφωνα με την American Heart Association. Οι περίοδοι δραστηριότητάς τους μπορούν να χωριστούν σε πολλαπλές συνεδρίες εφόσον συνοδεύονται από περίπου μία ώρα άσκησης. Και σε αντίθεση με τους ενήλικες, τα παιδιά δεν χρειάζεται να ακολουθούν τα προγράμματα άσκησης που έχουν σχεδιαστεί για να επιτύχουν συγκεκριμένα αποτελέσματα. Η απλή κίνηση, το τρέξιμο και το άλμα και η αναρρίχηση είναι γενικά επαρκείς για να καλύψουν τις ανάγκες τους. Τα τυπικά παιχνίδια παιδικής χαράς θα αυξήσουν την αντοχή, την ευελιξία και τη δύναμη του παιδιού σας, σύμφωνα με το KidsHealth από το Nemours. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να ακολουθούν τα ενδιαφέροντά τους, είτε πρόκειται για ομαδικό άθλημα είτε για μεμονωμένες δραστηριότητες, για να παρέχουν επαρκείς καρδιολογικές δραστηριότητες κατά την ενεργό ημέρα τους.
Διαχείριση βάρους
Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί σοβαρή ανησυχία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Από το 2010, σχεδόν το 17% των παιδιών ηλικίας 2 έως 19 ετών είναι παχύσαρκοι στη χώρα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Τα παιδιά που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να είναι παχύσαρκοι ως ενήλικες και να αναπτύσσουν χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Η τακτική άσκηση, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.Μακροπρόθεσμα οφέλη
Η διδασκαλία των παιδιών σας να αναπτύξουν υγιεινές συνήθειες είναι σημαντική για την υγεία και την ανάπτυξή τους και μπορεί να τους ωφελήσει καλά στο μέλλον. Τα παιδιά που ακολουθούν υγιεινή διατροφή και άσκηση τακτικά είναι πιο πιθανό από τα παιδιά που είναι καθιστικά για να παραμείνουν ενεργά ως ενήλικες. Αν και χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα, τα παιδιά σε κίνδυνο που είναι σωματικά δραστήρια σε τακτική βάση μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2 ως ενήλικες, αναφέρει ο υ.S. Τμήμα Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών. Επίσης, η οικοδόμηση ισχυρών οστών, ιδιαίτερα κατά την εφηβεία, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του παιδιού σας να αναπτύξει οστεοαρθρίτιδα αργότερα στη ζωή.
