Η ξεκούραση και η άσκηση διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την ευημερία των παιδιών. Οι σωστές ποσότητες ανάπαυσης είναι απαραίτητες για τη σωματική και συναισθηματική υγεία. Η μάθηση και η μνήμη είναι στην καλύτερη περίπτωση σε καλά ξεκούραστα παιδιά, βελτιώνοντας τα ακαδημαϊκά επιτεύγματα. Η άσκηση είναι εξίσου σημαντική, παίζοντας ζωτικό ρόλο στη σωματική υγεία και την ευημερία, προάγοντας την μυϊκή και οστική αντοχή, τον έλεγχο του βάρους του σώματος και τη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών και συνθηκών υγείας.
Βίντεο της Ημέρας
Γιατί η άσκηση είναι σημαντική
Η σωματική ικανότητα είναι απαραίτητη για την υγεία των ανθρώπων όλων των ηλικιών. Τα παιδιά που είναι σωματικά ενεργά θα έχουν ισχυρότερους μύες και οστά και είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν υπέρβαρα από τα παιδιά που έχουν πιο καθιστική ζωή. Τα παιδιά που παίρνουν άφθονη άσκηση μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αρκετών ασθενειών που έχουν γίνει πιο διαδεδομένες στα παιδιά τα τελευταία χρόνια, όπως η υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης.
Γιατί τα υπόλοιπα θέματα
Η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική για την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την υγεία, όπως η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου στον ύπνο είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως η ανάπτυξη, η θεραπεία και η υγιής λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την λειτουργία του εγκεφάλου, επηρεάζοντας την εγρήγορση, την ικανότητα εκμάθησης, τη μνήμη, τη διάθεση και τη συμπεριφορά. Το KidsHealth εξηγεί ότι ο υπερβολικά μικρός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη προσοχή, μειωμένη βραχυπρόθεσμη μνήμη, ασυνεπή απόδοση, καθυστερημένο χρόνο απόκρισης, προβλήματα συμπεριφοράς και κακή ψυχραιμία, καθώς και χειρότερα προβλήματα όπως η ADHD.Απαιτήσεις ύπνου για παιδιά
Ενώ όλα τα παιδιά είναι διαφορετικά, καθιστώντας αδύνατη τη χορήγηση συγκεκριμένου αριθμού ωρών ύπνου που είναι βέλτιστο για κάθε παιδί σε συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα, έχουν καθοριστεί κατά προσέγγιση κατευθυντήριες γραμμές με βάση τον μέσο χρόνο νάρκης.Τα βρέφη χρειάζονται μεταξύ 13 και 16 συνολικά ώρες ύπνου, τα μικρά παιδιά χρειάζονται περίπου 12 έως 13 ώρες, τα παιδιά ηλικίας 5 έως 11 ετών χρειάζονται 10 έως 11 ώρες και τα παιδιά ηλικίας 12 έως 16 ετών χρειάζονται 9 έως 10 ώρες ύπνου, στο σύστημα υγείας του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν.
