Η τακτική άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη για τα άτομα με άσθμα, συμπεριλαμβανομένων των λιγότερο συχνών συμπτωμάτων άσθματος και βελτιωμένη καρδιακή και σωματική ικανότητα. Η κολύμβηση είναι μια υγιής μορφή αερόβιας άσκησης για άτομα με άσθμα, ειδικά για εκείνους των οποίων τα συμπτώματα προκαλούνται από εξωτερικές αλλεργίες ή χαμηλές θερμοκρασίες. Τα πλεονεκτήματα της άσκησης με βάση το νερό για άτομα με άσθμα περιλαμβάνουν την αναπνοή ζεστού, υγρού αέρα που συχνά στερείται ή περιέχει μειωμένα επίπεδα ουσιών που προκαλούν αλλεργία που βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κολύμβηση τακτικά μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων σε άτομα με άσθμα.
Αερόφρενο αέρα
Ο αέρας που αναπνέετε ενώ κολυμπάτε - ειδικά σε κλειστούς χώρους - είναι φιλικός προς το πνεύμονα. Ο ζεστός, υγρός αέρας δεν ερεθίζει τους πνεύμονες με τον κρύο τρόπο, ο ξηρός αέρας συχνά κάνει. Ο αναπνευστικός υγρός αέρας μειώνει επίσης την ξήρανση των αεραγωγών που προκαλείται από αυξημένο ρυθμό αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η ξήρανση των αεραγωγών μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος. Επιπλέον, οι εσωτερικές πισίνες δεν σας εκθέτουν σε εξωτερικά αλλεργιογόνα, όπως γύρη και σπόρια μούχλας. Αυτές οι ουσίες είναι κοινές ασκήσεις συμπτωμάτων για άτομα με αλλεργικό άσθμα, τα οποία μπορούν να δυσκολέψουν την εξωτερική σωματική δραστηριότητα.
Καρδιαγγειακή ικανότηταΗ κολύμβηση είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιωθεί η καρδιαγγειακή ικανότητα για άτομα με άσθμα. Ένα άρθρο του "Cochrane Database of Systematic Reviews" του Απριλίου 2013 διερεύνησε την επίδραση της κατάρτισης κολύμβησης σε άτομα ηλικίας κάτω των 19 ετών με σταθερό άσθμα. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κολύμβηση βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων και την κατανόηση της καρδιάς και των πνευμόνων Δεν υπήρχαν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η κολύμβηση είχε αρνητικές επιπτώσεις στον έλεγχο του άσθματος ή στις επιπλοκές. Ωστόσο, η μελέτη δεν μπόρεσε να αντιμετωπίσει τον τρόπο με τον οποίο το κολύμπι συγκρίνεται με άλλες αερόβιες δραστηριότητες.
Μια μελέτη του Ιουλίου 2007 στο περιοδικό «Scientific World Journal» εξέτασε τα αποτελέσματα ενός προγράμματος εκπαίδευσης για εσωτερική κολύμβηση και άσθμα σε 65 ενήλικες με ήπιο, επίμονο άσθμα σε εισπνεόμενα φάρμακα. Μετά από έξι μήνες, οι κολυμβητές είχαν βελτιωμένη πνευμονική λειτουργία και μειωμένη αντιδραστικότητα των αεραγωγών, σε σύγκριση με εκείνους που δεν συμμετείχαν. Ένα άρθρο του "Cochrane Database of Systematic Reviews" του Ιουλίου 2014 εξέτασε την ιατρική έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της άσκησης με βάση το νερό σε ενήλικες με άσθμα. Ενώ οι συντάκτες δεν βρήκαν στοιχεία για πιθανή βλάβη, δεν μπόρεσαν να βγάλουν συμπεράσματα σχετικά με πιθανά οφέλη, εξαιτίας των περιορισμένων μελετών μέχρι σήμερα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των ειδικών επιπτώσεων της κολύμβησης σε ενήλικες με άσθμα.
Χλώριο και άσθμα
Το χλώριο, ένα χημικό που χρησιμοποιείται για την απολύμανση του νερού της πισίνας, συχνά ενοχλεί τα άτομα με άσθμα και μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή. Όταν το χλώριο διαφεύγει από το νερό, αραιώνεται στον αέρα και απομακρύνεται από την επιφάνεια του νερού με κυκλοφορία αέρα.Αν κολυμπήσετε σε μια εσωτερική χλωριωμένη πισίνα, μια καλά αεριζόμενη εγκατάσταση με ψηλά ταβάνια και άφθονο χώρο γύρω από την περιοχή του καταστρώματος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συγκέντρωσης χλωρίου στον αέρα. Η αποφυγή θέσεων με ανακυκλωμένο αέρα, χαμηλά ταβάνια ή υψηλές πλευρές της πισίνας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των φλεγμονών του άσθματος λόγω της εισπνοής χλωρίου. Οι πισίνες χωρίς χλώριο ή αλμυρό νερό και η εξωτερική κολύμβηση μπορεί να είναι καλές εναλλακτικές λύσεις εάν το χλώριο ενεργοποιεί τα συμπτώματα άσθματος.
Προφυλάξεις ασφαλείας
Η ταχύτερη αναπνοή κατά τη διάρκεια άσκησης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος σε μερικούς ανθρώπους. Να είστε προληπτικοί και να παίρνετε τα φάρμακα για το άσθμα σύμφωνα με τις οδηγίες για να βοηθήσετε στην πρόληψη των συμπτωμάτων άσθματος που προκαλούνται από την άσκηση. Συνιστάται επίσης η διατήρηση της πισίνας δίπλα στην πισίνα, στην περίπτωση που παρατηρήσετε συμπτώματα ενώ κολυμπάτε.
Η κολύμβηση δεν αποτελεί θεραπεία για το άσθμα και τα φάρμακα πρέπει πάντα να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα σωματική δραστηριότητα.
Ιατρικός σύμβουλος: Shilpi Agarwal, Μ. D.
