Το ανθρώπινο σώμα είναι 60 τοις εκατό νερό. Το σώμα σας χάνει συνεχώς νερό με διάφορους φυσιολογικούς μηχανισμούς. Ο ιδρώτας, το μπάνιο και ακόμη και η αναπνοή προκαλούν το σώμα να χάσει νερό. Χωρίς την αναπλήρωση αυτής της απώλειας, είτε μέσω της κατανάλωσης υγρών, της πρόσληψης τροφής είτε με πιο ακραίες μετρήσεις όπως τα ενδοφλέβια υγρά ή η διατροφή με σωλήνες, μπορεί να προκύψουν σοβαρές επιπτώσεις. Η σύγχυση, η μειωμένη αρτηριακή πίεση, οι ανισορροπίες των ηλεκτρολυτών και οι καρδιακές αρρυθμίες είναι κύρια συμπτώματα αφυδάτωσης.
Βίντεο της Ημέρας
60-40-20 Κανόνας
Όλα τα κελιά αποτελούνται εν μέρει από νερό. Από τη συνολική σύνθεση νερού του 60% του σώματος, τα δύο τρίτα αυτού είναι ενδοκυτταρικά και το ένα τρίτο είναι εξωκυτταρικό. Αυτό συνήθως αναφέρεται ως κανόνας 60-40-20, που σημαίνει ότι υπάρχει 60% σύνθεση νερού με 40% ενδοκυτταρικό και 20% εξωκυτταρικό, δηλώνει το Τμήμα Μοριακής Φυσιολογίας και Βιοφυσικής στο Πανεπιστήμιο του Βερμόντ. Το υγρό έξω από τα κύτταρα βρίσκεται κυρίως στο χώρο που περιβάλλει τα κύτταρα, το πλάσμα που κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος, καθώς και σε άλλα υγρά όπως βλέννα και πεπτικά μέσα.
Όγκος και όγκος υγρού
Το σώμα απαιτεί νερό για να διατηρεί τον όγκο αίματος και άλλων υγρών. Όταν χάσει περισσότερο νερό από ότι έχει ληφθεί, μπορεί να προκύψει αφυδάτωση. Η χρόνια αφυδάτωση εμφανίζεται με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να οφείλεται σε ανεπαρκή αντικατάσταση των ημερήσιων απωλειών νερού. Οξεία αφυδάτωση εμφανίζεται όταν μια μεγάλη ποσότητα νερού χάνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα και δεν αντικαθίσταται. Αυτό μπορεί να συμβεί από εφίδρωση κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης ή από μειωμένη πρόσληψη υγρού, έμετο ή διάρροια κατά τη διάρκεια ασθένειας. Η αφυδάτωση είναι ένας παράγοντας ανάπτυξης των νεφρών, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας.
Θερμορύθμιση
Το νερό είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος μέσω της θερμορύθμισης. Ο υποθάλαμος κατευθύνει τη θερμορύθμιση, για να διατηρήσει μια εσωτερική θερμοκρασία κατά το ήμισυ 36. 5 έως 37. 5 βαθμούς Κελσίου, ή 97. 7 έως 99. 5 βαθμούς Φαρενάιτ, σημειώνει το Πανεπιστήμιο του Νέου Μεξικού. Κατά τη διαδικασία της εξάτμισης, οι υποδοχείς θερμοκρασίας στο δέρμα στέλνουν σήματα στον υποθάλαμο για να αυξήσουν τον ρυθμό εφίδρωσης όταν το σώμα χρειάζεται ψύξη. Επειδή ο ιδρώτας αποτελείται από νερό και ηλεκτρολύτες, αυτό έχει ως αποτέλεσμα αυξημένο ρυθμό απώλειας νερού.
