Η ανάκτηση καρδιακού ρυθμού είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να επιστρέψει η καρδιά σας σε κανονικό επίπεδο μετά από άσκηση. Συνήθως αυτό μετράται στο γραφείο του γιατρού με τη χρήση δοκιμασίας αντοχής στο διάδρομο. Ο καρδιακός ρυθμός ενός φυσικώς προσαρμοσμένου ατόμου επιστρέφει στον κανονικό ρυθμό γρηγορότερα από εκείνον ενός ανειδίκευτου ατόμου λόγω της ανταπόκρισης της άσκησης στο αυτόνομο νευρικό σύστημα του σώματος.
Το βίντεο της ημέρας
Το αυτόνομο νευρικό σύστημα
Τα δύο μέρη του αυτόνομου νευρικού σας συστήματος που ασχολούνται με την ανταπόκριση της καρδιάς σας στην άσκηση είναι το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτά τα συστήματα ρυθμίζουν τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, τον ρυθμό αναπνοής και την απελευθέρωση γλυκόζης για ενέργεια. Το νευρικό σας σύστημα είναι σε λειτουργία όσο είστε ζωντανός, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Βοηθά στην πέψη, την παραγωγή ούρων και άλλες σωματικές λειτουργίες που δεν χρειάζεται να σκεφτείτε για να εμφανιστούν.
Όταν τελειώσετε την άσκηση, το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό, τον ρυθμό αναπνοής και την αρτηριακή σας πίεση για να επιστρέψετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε επίπεδα ηρεμίας. Αυτό το σύστημα υφίσταται εκπαιδευτικό αποτέλεσμα, αφού ασχολείστε συνεχώς με την άσκηση. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα γίνεται πιο αποτελεσματικό και θα επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό σας γρηγορότερα όσο μεγαλώνετε πιο φυσικά.
Καρδιά