Οι τενόνες είναι σκληρές, εύκαμπτες ζώνες ιστού που συνδέουν μυς με οστά. Τα συνδετικά είναι παρόμοιες ζώνες που συνδέουν τα οστά και τους χόνδρους με αρθρώσεις και όργανα. Υγιείς συνδετικούς ιστούς υποστηρίζουν την ικανότητά σας να μετακινείτε, να ασκείτε και να ανασηκώνετε αντικείμενα ελεύθερα. Οι τενόνες και οι σύνδεσμοι μπορεί να υποστούν βλάβη λόγω υπερβολικής χρήσης, ασθένειας ή τραυματισμού, όπως τενοντίτιδας. Εκτός από τις ιατρικές θεραπείες, τη φυσική θεραπεία και την ανάπαυση, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν τους επουλωτές συνδέσμους και τους τένοντες σας.
Βίντεο της Ημέρας
Πολύχρωμα Φρούτα
Τα φρούτα παρέχουν μια ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η αντιοξειδωτική βιταμίνη C, η οποία κυριαρχεί στα πολύχρωμα φρούτα, βοηθά τους συνδετικούς ιστούς σας να θεραπεύονται, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με τραυματισμούς και ασθένειες και να ενισχύσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος να σας προστατεύσει από λοιμώξεις και ασθένειες. Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν πορτοκάλια, γκρέιπ φρουτ, φράουλες, ακτινίδια, μαύρες σταφίδες, κεράσια, γκουάβα, μάνγκο και παπάγια.
Λαχανικά
λιπαρά ψάρια
->
Τα λιπαρά ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά ψάρια είναι πρώτες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων - υγιή λίπη που, εκτός από την προαγωγή της υγείας της καρδιάς, μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή που συνδέεται με τους συνδετικούς ιστούς. Για μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Αμερικανικό Κολέγιο Ρευματολογίας» τον Αύγουστο του 2009, οι Καναδοί ταχυδρομικοί εργάτες με τενοντίτιδα έλαβαν φυσική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης αντιφλεγμονώδους διατροφής και διαιτητικής συμβουλευτικής, ή συμμετείχαν σε καθορισμένες σωματικές δραστηριότητες για 12 εβδομάδες. Οι ερευνητές σημείωσαν μεγαλύτερη βελτίωση των συμπτωμάτων σε συμμετέχοντες που κατανάλωσαν την αντιφλεγμονώδη διατροφή από ό, τι σε συμμετέχοντες που δεν το έκαναν. Για πιθανά παρόμοια οφέλη, καταναλώνετε ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λίπη, όπως ο σολομός, ο τόνος του μακρύπτερου τόνου, η ρέγγα, η πέστροφα της λίμνης, η καλαμάρι, το σκουμπρί, η χάλιμπατ και οι σαρδέλες.
