Αν θέλεις ένα μπιφτέκι, είναι εντάξει για να απολαύσεις την ευκαιρία, ακόμα κι αν είσαι σε δίαιτα. Είναι καλύτερο να σχεδιάσετε αυτή την επιείκεια, αν μπορείτε, ωστόσο, έτσι ώστε να μην υπερβείτε τον καθημερινό σας προϋπολογισμό θερμίδων. Ακόμα και μια απρογραμμάτιστη φιγούρα σε ένα μπιφτέκι δεν πρόκειται να σκοτώσει εντελώς τη διατροφή σας, αν και μπορεί να επιβραδύνει λίγο την απώλεια βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Καλαμών Burger
Ένα απίστευτο χάμπουργκερ από ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού έχει περίπου 255 θερμίδες, οι οποίες μπορούν να προσαρμοστούν σχετικά εύκολα σε δίαιτα με απώλεια βάρους. Μείνετε μακριά από διπλά χάμπουργκερ, τα οποία έχουν περίπου 576 θερμίδες το καθένα, και διπλά cheeseburgers, τα οποία έχουν περίπου 650 θερμίδες το καθένα. Αυτά θα καταναλώνουν μεγάλο μέρος των θερμίδων που έχετε παραχωρήσει για την ημέρα, αλλά δεν θα σας κρατήσουν απαραίτητα πολύ για πολύ καιρό, καθιστώντας πιο πιθανό να περάσετε από τον καθημερινό σας προϋπολογισμό θερμίδων.
Τοποθέτηση μπιφτέκι στη διατροφή σας
Αν θέλετε να απολαύσετε ένα χάμπουργκερ, επιλέξτε υγιεινά πιάτα και περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που τρώτε την υπόλοιπη μέρα. Δοκιμάστε μια σαλάτα λαχανικών, η οποία έχει μόλις 33 θερμίδες εάν παραλείψετε το ντύσιμο μαζί με το μπιφτέκι σας και θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο γεμάτος μετά το γεύμα σας και να αυξήσετε τη λήψη βιταμινών. Περάστε τις πατάτες και τα κουνάμε επειδή μια μεσαία σειρά πατάτες προσθέτει άλλες 328 θερμίδες στο γεύμα σας και ένα μεσαίο κούνημα βανίλιας θα προσθέσει 493 θερμίδες. Τρώτε τα μαζί με ένα διπλό cheeseburger, και μπορείτε ήδη να είστε πάνω από τις ημερήσιες συνιστώμενες θερμίδες σας με ένα μόνο γεύμα.
Βάζοντας το σε προοπτική
Για να κερδίσετε μια λίβρα, θα πρέπει να φάτε επιπλέον 3, 500 θερμίδες. Ακόμα κι αν επιλέξετε το διπλό cheeseburger με πατάτες και ένα κούνημα, δεν είναι πιθανό να καταναλώσετε πολλές επιπλέον θερμίδες σε μία μόνο ημέρα. Φάτε αυτό το γεύμα τακτικά, ωστόσο, και οι επιπλέον θερμίδες θα προσθέσουν επάνω, καθιστώντας πιο πιθανό να κερδίσετε βάρος αντί να το χάσετε.
Κάνοντας μια ανεπιθύμητη έξαρση
Αν καταλήξετε να γκρεμίζετε σε ένα μπιφτέκι και να τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι σχεδιάσατε, μπορείτε να το αντισταθμίσετε με επιπλέον άσκηση ή τρώγοντας λίγο λιγότερο για την επόμενη μέρα ή δύο. Ένας άνθρωπος των 154 λιβρών μπορεί να περπατήσει με ρυθμό 4,5 μίλια, να κάνει αερόμπικ ή να κολυμπήσει αργά, γύρους ελεύθερου χρόνου για περίπου 30 λεπτά για να κάψει την ποσότητα θερμίδων σε ένα κανονικό χάμπουργκερ.
