Η πεζοπορία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος. Όχι μόνο καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι κάνετε σε μια απλή βόλτα, αλλά μπορείτε να απολαύσετε την ομορφιά του φυσικού περιβάλλοντος όπου είστε πεζοπορία. Η πεζοπορία μπορεί να γίνει πολύ περισσότερο από μια άσκηση που κάνετε για να χάσετε βάρος - μπορεί να γίνει μια εμμονή ή, τουλάχιστον, μια πολύτιμη δραστηριότητα.
Βίντεο της Ημέρας
Μεταβλητές
Πολλές διαφορετικές μεταβλητές επηρεάζουν το βάρος που θα χάσετε από την πεζοπορία σε τακτική βάση. Η διατροφή σας, το σημερινό σας βάρος και το έδαφος όπου πεζοπορείτε μπορούν να επηρεάσουν όλα τα αποτελέσματά σας. Ένα πράγμα είναι σίγουρο, ωστόσο. εάν τρώτε τον κατάλληλο αριθμό θερμίδων για το ύψος, την ηλικία και το φύλο σας, ενώ περπατάτε σε τακτική βάση, θα αρχίσετε να βλέπετε τα επιπλέον κιλά σας να εξαφανίζονται.
Πεζοπορία εναντίον Πεζοπορίας
Η πεζοπορία καίει πολύ περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα και αν έχετε κολλήσει στο παρελθόν για να περπατήσετε γύρω από τη γειτονιά για άσκηση, είναι πιθανό να δείτε μια έντονη αύξηση της απώλειας βάρους. Ένα πρόσωπο 175-λιβρών που πεζοπορεί για δύο ώρες μπορεί να κάψει 1, 100 θερμίδες, με την προϋπόθεση ότι το έδαφος είναι λοφώδες. Εάν το ίδιο άτομο περάσει δύο ώρες περπάτημα σε επίπεδο έδαφος, θα κάψει περίπου 500 θερμίδες. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, εάν κάνετε πεζοπορία για συνολικά έξι ώρες, θα χάσετε £ / 1 κιλά περισσότερο από τον περιπατητή.
Τοπίο
Η πεζοπορία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος άσκησης. Όσο πιο απότομη είναι η βαθμολογία που πετάτε, τόσο λιγότερα μίλια θα χρειαστεί να πετάξετε για να δείτε αποτελέσματα. Για παράδειγμα, εάν περπατάτε σε ένα 20 τοις εκατό ανηφορικό βαθμό για έξι μίλια, η προκύπτουσα ενεργειακή δαπάνη είναι η ίδια σαν να περάσατε 18 με 9 χιλιόμετρα, σύμφωνα με τα SocialHikes. com. Το έδαφος επηρεάζει πάρα πολύ τον αριθμό των θερμίδων που θα κάψετε πεζοπορία, και έτσι, το ποσό του βάρους που θα χάσετε.
Ολική απώλεια βάρους
Ένα πρόσωπο 175 κιλών που περπατάει τρεις φορές την εβδομάδα για δύο ώρες κάθε εξόρμηση είναι πιθανό να χάσει περίπου 1 λίβρα την εβδομάδα εάν οι θερμίδες που καταναλώνονται είναι ο αριθμός που απαιτείται για να διατηρηθεί το βάρος. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χάσετε λιγότερα εάν ζυγίζετε λιγότερο ή περισσότερο εάν το βάρος σας είναι υψηλότερο. Για να αυξήσετε την απώλεια βάρους, κάντε μερικές μεγάλες πεζοπορίες κάθε μήνα. Σκεφτείτε το backpacking, το οποίο καίει ακόμα περισσότερες θερμίδες λόγω του επιπλέον βάρους που μεταφέρετε. Μπορείτε να περάσετε πολύ διασκεδαστική πεζοπορία σε ένα απομακρυσμένο σημείο κάμπινγκ και πεζοπορία την επόμενη μέρα - καίγοντας πολλές θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου.
