-και-πρόγραμμα άσκησης για μεγάλη απώλεια βάρους, υπάρχει η πιθανότητα ότι το δέρμα που περιείχε περίσσεια λίπους θα χαλαρώσει και θα χαλαρώσει. Η αναερόβια άρση βαρών από μόνη της είναι απίθανο να προκαλέσει κάτι τέτοιο, καθώς είναι πιο αποτελεσματικό για την απόκτηση δύναμης από την απώλεια λίπους - αλλά ως μέρος ενός προγράμματος που περιλαμβάνει αερόβια άσκηση με λίπος-καύση, θα μπορούσε να συμβάλει στη δημιουργία χαλαρού δέρματος.
Βίντεο της Ημέρας
Χάστε λίπος, προσθέστε μυς
Αυτό δεν σημαίνει ότι η εγκατάλειψη ρουτίνας άρσης βαρών θα βοηθήσει στην αποφυγή του προβλήματος. Στην πραγματικότητα, καθώς συνεχίζετε το πρόγραμμα άρσης βαρών, ο μυς που θα χτίσετε θα αντικαταστήσει το χαμένο λίπος, βοηθώντας έτσι να κρατήσετε το δέρμα τεντωμένο. Βάρος, ο μυς καίει επίσης περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας από τα λιπώδη κύτταρα, οπότε η άρση βαρών θα συνεχίσει να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το ανεπιθύμητο βάρος. Αλλά θυμηθείτε ότι οι μύες είναι πιο πυκνές από το λίπος, οπότε αν αντικαταστήσετε μία κιλό μυών με μια λίβρα λίπους, δεν θα γεμίσει το ίδιο διάστημα.
Άλλοι παράγοντες
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο κατά την προπόνηση, επειδή το καλά ενυδατωμένο δέρμα παραμένει ελαστικό. Εάν είστε επιρρεπείς σε ξηρό δέρμα ή ζείτε σε ξηρό κλίμα, χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα. Το κάπνισμα, η κακή διατροφή και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορούν να συμβάλουν στη χαλάρωση του δέρματός σας. Μια καλή διατροφή, το κάπνισμα και το αντηλιακό έχουν πολλά οφέλη, ένα από τα οποία είναι η κράτηση του δέρματος σφιχτά και υγιή. Το χαλαρό δέρμα είναι μια φυσική παρενέργεια της γήρανσης, αλλά η άρση βαρών έχει αποδειχθεί ότι μετριάζει τις βλαβερές συνέπειες της γήρανσης.
