Τα γόνατά μου θα ενισχυθούν αν χάσω βάρος;

Αν είστε το υπερβολικό βάρος και τον πόνο στην άρθρωση του γόνατος λόγω μιας κατάστασης φθοράς όπως η οστεοαρθρίτιδα, ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει μία συμβουλή: να χάσετε βάρος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το γόνατο είναι μια άρθρωση που φέρει βάρος - και όσο περισσότερη πίεση ασκείτε, τόσο πιο φθαρμένη μπορεί να γίνει. Επειδή τα γόνατά σας πρέπει να υποστηρίζουν το υπερβολικό βάρος κάθε φορά που κάνετε ένα βήμα, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της κινητικότητας. Ενώ η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης, εξαρτάται από εσάς να την ενισχύσετε.

Το βίντεο της ημέρας

Τα πάντα γίνονται ευκολότερα

Εκτός από την ίδια την απώλεια βάρους που πιέζει το γόνατό σας, η απώλεια βάρους μπορεί να ωφελήσει τη δύναμή σας στο γόνατο με διαφορετικό τρόπο. Όταν είστε υπέρβαροι, η άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη. Το πρόσθετο βάρος μπορεί να αντέξει σε μεγάλο βαθμό στους πνεύμονές σας, πράγμα που σας κάνει να γονατίσετε πιο γρήγορα. Το σώμα σας πρέπει επίσης να εργαστεί σκληρότερα για να μετακινηθεί, πράγμα που σημαίνει ότι η καρδιά λειτουργεί σκληρότερα σε ένα υπέρβαρο άτομο για να κυκλοφορήσει το αίμα απ 'ότι σε ένα άτομο με υγιές βάρος. Όταν χάσετε βάρος, είστε σε καλύτερη θέση να ασκείστε, που με τη σειρά του μπορεί να ενισχύσει τους μυς γύρω από το γόνατο και να βελτιώσει την ευελιξία σας.

Λιγότερη δυσκαμψία στο γόνατο

Δύο έρευνες που παρουσιάστηκαν στην Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών του 2011 συνέδεσαν την απώλεια βάρους στους παχύσαρκους ενήλικες με μειωμένο πόνο στο γόνατο και βελτιωμένη κινητικότητα. Μία μελέτη μέτρησε 19 παχύσαρκους ενήλικες που παρουσίασαν πόνο στο γόνατο πριν και μετά τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, οι ενήλικες ανέφεραν λιγότερη δυσκαμψία στο γόνατο και καλύτερη μυϊκή λειτουργία. Η δεύτερη ερευνητική μελέτη που παρουσιάστηκε μέτρησε την επίδραση της απώλειας βάρους σε εκείνους που θεωρήθηκαν παθολογικά παχύσαρκοι - 100 κιλά ή περισσότερο υπέρβαροι - οι οποίοι υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης. Μετά την απώλεια βάρους των συμμετεχόντων, εμφανίστηκαν μειωμένοι πόνοι αλλά δεν αξιολόγησαν την κινητικότητα του γόνατος τους.

Κάνοντας τα επόμενα βήματα

Όταν χάσετε βάρος, μπορεί να αντιμετωπίσετε μειωμένη πίεση στο γόνατο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το γόνατό σας γίνεται αυτόματα υγιές, σύμφωνα με τον Mike Doherty, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Nottingham. "Η αφαίρεση του υπερβολικού βάρους από το επώδυνο γόνατο επιτρέπει την καλύτερη απόδοση από πλευράς λειτουργίας", ανέφερε ο Doherty. Ο πόνος μπορεί να μην είναι καλύτερος », ίσως επειδή η υγεία του ίδιου του γόνατος δεν έχει βελτιωθεί σημαντικά». Όταν χάσετε βάρος, εναπόκειται σε σας να κάνετε τα επόμενα βήματα για να βελτιώσετε τη δύναμη και την υγεία του γόνατος. Είστε σε υγιές βάρος

Όταν βρίσκεστε σε υγιές βάρος, τα γόνατά σας είναι καλύτερα εξοπλισμένα για να υποστηρίξουν το σώμα σας και είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τις ενισχύσετε. εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.Η απώλεια βάρους εάν είστε ήδη σε υγιές βάρος δεν είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της αντοχής του γόνατος. Επίσης, η απώλεια υπερβολικού βάρους μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία των αρθρώσεων επειδή το σώμα σας μπορεί να μην παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να κρατήσει τα οστά σας υγιή και ισχυρά. Θυμηθείτε επίσης ότι η παχυσαρκία δεν είναι ο μόνος παράγοντας που συμβάλλει στον πόνο στο γόνατο. Συνθήκες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο ανεξάρτητα από το βάρος σας.