Ο Thighmaster δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος - αλλά θα τονώσει και σφίξει τους μηρούς, τους γοφούς και το άκρον σας καθώς εφαρμόζετε απαλή αντίσταση. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε τακτική καρδιαγγειακή άσκηση για να κάψετε θερμίδες. Αυτό θα πρέπει να συμπληρωθεί με ασκήσεις κατάρτισης δύναμης για να αυξήσετε τον μυϊκό ιστό σας και να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.
Βίντεο της Ημέρας
Η κληρονομιά ενός κληρονόμου καπνού
Ο Thighmaster εφευρέθηκε από τον κληρονόμο του καπνού Joshua Reynolds στη δεκαετία του 1990. Πωλημένο και φτιαγμένο από την ηθοποιό Suzanne Somers, ο Thighmaster αποτελείται από δύο μεταλλικούς σωλήνες καλυμμένους με αφρό, που συνδέονται με ελατηριωτό μεντεσέ. Ο Thighmaster έρχεται σε δύο μοντέλα: το χρυσό Thighmaster που υποδηλώνει τον τόνο των εσωτερικών μηρών και το Thighmaster LBX που υποδηλώνει τον τόνο των εξωτερικών μηρών. Το Thighmaster προσφέρει ευκολία στη χρήση και διατίθεται στην αγορά ως εξοπλισμός άσκησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι, ενώ κάνετε καθημερινές δραστηριότητες όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης.
Η απώλεια βάρους και οι μηροί σας
Παρόλο που μπορείτε να πιέζετε και να τερματίζετε σκληρά τους προαγωγούς και τους απαγωγείς - τους εσωτερικούς μηρούς και τους εξωτερικούς μηρούς - με το Thighmaster, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος από τους μηρούς σας. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση υπογραμμίζει ότι δεν μπορείτε να εντοπίσετε τη μείωση του λίπους από επιλεκτικά μέρη του σώματός σας. Για να χάσετε λίπος από τους μηρούς σας, πρέπει να κάνετε ασκήσεις που σας βοηθούν να χάσετε λίπος σε όλο το σώμα σας.Απώλεια βάρους με καρδιαγγειακές δραστηριότητες
Για να χάσετε βάρος, κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία και αεροβική άσκηση. Ευχάριστες δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η πεζοπορία, το sking, ο χορός και το πατινάζ βοηθούν επίσης να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις του Χάρβαρντ για την Υγεία, εάν ζυγίζετε 185 κιλά, η πεζοπορία στα γήπεδα για 30 λεπτά θα κάψει 266 θερμίδες. Τριάντα λεπτά της αίθουσας χορού, ντίσκο ή τετράγωνο χορό καίει 244 θερμίδες και 30 λεπτά σκι προς τα κάτω καίει 311 θερμίδες για το ίδιο άτομο 185 κιλών.
Η ομορφιά του Lean Muscle
Ο μυϊκός ιστός δεν πρέπει να συγχέεται με τους ογκώδεις μυς των bodybuilders και των jocks. Ο αδύνατος μυϊκός ιστός σάς δίνει την κομψή εμφάνιση και σας βοηθά να διαμορφώσετε το σώμα σας. Αυξάνει επίσης το μεταβολισμό σας, επιτρέποντας στο σώμα σας να καίει το λίπος πιο αποτελεσματικά.Η άσκηση αντίστασης βοηθάει στην αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά σύμφωνα με το ACE, οι ασκήσεις που εστιάζουν μόνο σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος δεν θα σας κάνουν πιο δυνατές ή θα βοηθήσετε να κάνετε σημαντική διαφορά στη σύνθεση του σώματός σας. Το Thighmaster που χρησιμοποιείται ειδικά στους μηρούς σας εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία.
Ενισχύστε το μεταβολισμό σας
Συμπληρώστε τις καρδιαγγειακές ασκήσεις σας με ασκήσεις σωματικού βάρους για να σας ενδυναμώσει και να αυξήσετε τον άπαχο μυϊκό ιστό σας. Κάνετε pushups για να ενισχύσετε το πάνω μέρος του σώματος σας και να τονώσετε το στήθος, τους ώμους και τα τρικέφαλα. Κρατήστε τα γόνατά σας στο πάτωμα αν βρίσκετε δύσκολα τα πλήκτρα. Κάντε καταλήψεις σωματικού βάρους και lunges να ενισχύσει το κάτω μέρος του σώματός σας και τον τόνο τους μηρούς σας, τους γοφούς και το άκρο.
