Όχι ο καθένας έχει αρκετό ελεύθερο χρόνο για να αφιερώσει στο περπάτημα 8 μίλια την ημέρα. Εάν το πρόγραμμά σας σας προσφέρει αυτήν την φορά, ωστόσο, επωφεληθείτε από αυτό. Αυτό το απλό workout μπορεί να διαδραματίσει έναν αναπόσπαστο ρόλο στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, αλλά το περπάτημα μόνο δεν θα καταστρέψει απαραίτητα τα κιλά μακριά. Η επιτυχής απώλεια βάρους απαιτεί επίσης μια προσεκτική στάση απέναντι στη διατροφή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ένα βήμα κάθε φορά
Είναι απαραίτητο να ασκείτε τακτικά εάν είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος και περπατώντας 8 μίλια την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε άνετα το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ εβδομαδιαίες οδηγίες άσκησης. Η οργάνωση σημειώνει ότι για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ασκείστε έως 60 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Το περπάτημα είναι ένας ιδανικός τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος άσκησης λόγω της απλότητας και της χαμηλής επίδρασης στις αρθρώσεις σας.
Περπατήστε έξω από το λίπος
Το περπάτημα για 8 μίλια, ανεξάρτητα από το ρυθμό σας, αποδίδει μια σημαντική καύση θερμίδων. Εάν διατηρήσετε ρυθμό 4 μίλι / ώρα κατά τη διάρκεια της βόλτας, το ταξίδι 8 μιλίων θα σας πάρει δύο ώρες. Κατά τη διάρκεια μιας διάρκειας δύο ωρών με τα πόδια σε 4 μίλια την ώρα, οι άνθρωποι που ζυγίζουν 150 και 200 κιλά καίγονται 801 και 1, 068 θερμίδες, αντίστοιχα, σύμφωνα με το ExRx. καθαρά. Η καύση αυτού του αριθμού θερμίδων στην καθημερινή σας πορεία αυξάνει την πιθανότητα να τοποθετήσετε το σώμα σας σε θερμιδικό έλλειμμα, το οποίο οδηγεί σε απώλεια βάρους.
