Πόσιμο νερό ως μέρος ενός συνολικού προγράμματος απώλειας βάρους που περιλαμβάνει τη μείωση των θερμίδων και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας είναι μια καλή στρατηγική για την απώλεια βάρους, ειδικά εάν πίνετε νερό αντί ζαχαρούχα ποτά. Δεν είναι δυνατόν να πούμε εάν η κατανάλωση 12 φλιτζανιών νερού είναι υγιής για σας, επειδή η ανάγκη κάθε ατόμου είναι διαφορετική. Αλλά το πόσιμο πολύ νερό μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό, μια δυνητικά θανατηφόρα κατάσταση.
Βίντεο της Ημέρας
Ποσότητα νερού που απαιτείται για καλή υγεία
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόσο νερό πρέπει να πίνουν κάθε μέρα. Δυστυχώς, υπάρχει λίγη έρευνα που μπορεί να δώσει μια οριστική απάντηση. Οι ανάγκες σε νερό κάθε ατόμου είναι διαφορετικές. Εάν κάνετε πολύ έντονη άσκηση, θα χρειαστεί να πιείτε περισσότερο νερό από ένα άτομο που είναι ανενεργό. Αν ζείτε σε ένα ζεστό κλίμα, θα χρειαστεί να πιείτε περισσότερο νερό από ένα άτομο που ζει σε ένα μέτριο. Επίσης, μπορείτε να παίρνετε υγρό από άλλα ποτά ή τρόφιμα. Θα πρέπει να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να μάθετε εάν η κατανάλωση 12 φλιτζανιών νερού την ημέρα θα ήταν υπερβολική για σας.
Πόσιμο νερό και απώλεια βάρους
Πολλά προγράμματα απώλειας βάρους δείχνουν αύξηση του νερού εκτός από τη μείωση των θερμίδων και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Μια μελέτη του 2008 για τις υπέρβαρες γυναίκες που συμμετέχουν σε προγράμματα απώλειας βάρους που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό "Obesity" παρέχει ορισμένες ενδείξεις ότι η μέτρια αύξηση του νερού των 4. 39 φλυτζανιών συνδέθηκε με την απώλεια βάρους των 5 κιλών σε διάστημα 12 μηνών. Αλλά εάν πίνετε 12 φλιτζάνια νερό κάθε μέρα χωρίς να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε ή αυξάνοντας τη σωματική σας δραστηριότητα, είναι απίθανο να χάσετε πολύ βάρος. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού μπορεί επίσης να σας κάνει να αρρωστήσετε.
->Αντικατάσταση Νερού για Ζαχαρούχα Ζαχαρούχα Ποτά
Μια ανασκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Nutrition Reviews" συνιστά το πόσιμο νερό αντί για άλλα τρόφιμα ή ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας. Επειδή τα ζαχαρούχα γλυκά ποτά, όπως το σόδα, σχετίζονται πολύ με το να είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, το πόσιμο νερό αντί αυτών των ποτών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κόψετε τις θερμίδες. Αλλά το πόσιμο νερό αντί της τεχνητής γλυκαντικής ή σόδας διατροφής δεν θα οδηγήσει πιθανώς σε πολύ απώλεια βάρους. υπάρχει μικρή μείωση στις θερμίδες που καταναλώνετε. Όταν σκέφτεστε να αυξήσετε την ποσότητα του νερού που πίνετε, θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να μην πίνετε πολύ, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μια δυνητικά θανατηφόρο κατάσταση που ονομάζεται δηλητηρίαση από το νερό. Παρόλο που παρατηρείται συχνότερα στα βρέφη, υπάρχουν και περιπτώσεις σε μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες. Η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια και θάνατο.Δεδομένου ότι κάθε άτομο έχει μοναδικές ανάγκες σε νερό, μην αυξάνετε δραματικά την πρόσληψη χωρίς να μιλάτε σε έναν επαγγελματία υγείας.
