Η απώλεια βάρους είναι απλή ως έννοια. Εάν καίγονται περισσότερες θερμίδες μέσω της άσκησης από ό, τι παίρνετε μέσα από το φαγητό, το σώμα σας παίρνει την επιπλέον ενέργεια από το λίπος σας. Καίτε λίπος και χάσετε βάρος. Η άσκηση είναι μία από τις δύο φυσικές μεθόδους για τον προσδιορισμό αυτού του θερμιδικού ελλείμματος. Το τρέξιμο των αιολικών σπριντ είναι μια επιλογή άσκησης που μπορεί να συμβάλει στις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βασικά στοιχεία για την Wind Sprint
Η εκτέλεση σπριντ σημαίνει να τρέχετε σε μικρή απόσταση όσο πιο γρήγορα μπορείτε από την αρχή μέχρι το τέλος. Τα παραδοσιακά μήκη σπριντ περιλαμβάνουν 40 μέτρα, 100 μέτρα και 200 μέτρα. Παρόλο που οι διαδρομές των 400 και των 800 μέτρων κατηγοριοποιούνται επίσης ως σπριντ για τον ανταγωνισμό, δεν εμπλέκονται πραγματικά με πλήρη ταχύτητα καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου. Είναι επίσης απολύτως λογικό να προωθήσετε για μη τυπικές αποστάσεις - όπως η απόσταση μεταξύ δύο δέντρων στο τοπικό πάρκο.
->Άμεση Εγγραφή Ενέργειας
Παρόλο που τρέχετε 100 μέτρα σε ένα νεκρό σπριντ, καίει πολλές θερμίδες ενώ τρέχετε, θα τρέξετε μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό δεν είναι αρκετό χρόνο για να καθορίσετε τη μακροπρόθεσμη κατανάλωση θερμίδων που χρειάζεστε για απώλεια λίπους. Το σώμα σας προσεγγίζει τη γλυκόζη του αίματος και αποθηκεύει το ATP για να έχει πρόσβαση στην άμεση ανάγκη ενέργειας. Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια με την απόκριση αγώνα ή πτήσης. Δεν είναι τόσο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους ως μακροπρόθεσμη, σταθερή διαδρομή.
Afterburn
Τα πλεονεκτήματα απώλειας βάρους των σπινθήρων ανέμου προέρχονται από τη φυσική αντίδραση του σώματος σας στην κατανάλωση ενέργειας ενός σπριντ. Ονομάζεται υπερβολική κατανάλωση μετά από άσκηση - EPOC - το σώμα σας πρέπει να καίει ένα μεγάλο αριθμό θερμίδων αφού έχει πρόσβαση στα καταστήματα γλυκόζης και ATP. Κάνει αυτό για να επιστρέψει το σώμα σας σε μια φυσιολογική φυσιολογική κατάσταση. Μετά από τα σπριντς του ανέμου, το σώμα σας μπορεί να καίει θερμίδες σε υπερβολική ταχύτητα για ώρες καθώς επισκευάζει τους μύες, αποκαθιστά τα επίπεδα των ορμονών και αναπληρώνει τα θρεπτικά συστατικά που καίει κατά τη διάρκεια της περιόδου σπριντ σας.
Εκπαίδευση διαστήματος
Ο συγγραφέας γυμναστικής Gerard Taylor συνιστά την εκπαίδευση διαστήματος ως έναν τρόπο να πάρει τα οφέλη του σπριντ σε συνδυασμό με το μακρύ, αργό κάψιμο της απόστασης. Σε μια προπόνηση διαστήματος, εναλλάσσετε τις περιόδους αιολικών σπριντ και τις περιόδους αργού έως μέτριου ρυθμού. Σε ένα τυπικό τρέχον κομμάτι, για παράδειγμα, μπορείτε να εναλλάσσετε μεταξύ 200 μέτρων σπριντ και 400 μέτρων jogs έως ότου έχετε τρέξει συνολικά δύο μίλια.
