Οι πρωταγωνιστές νομάδες πέρασαν ημέρες κυνήγι και συγκέντρωση και ταξίδευαν μίλια με τα πόδια σε γειτονικές φυλές για να μοιραστούν τη γενναιοδωρία τους και να γιορτάσουν επιτυχημένα κυνήγια. Μέχρι το 2500 π.Χ., ο Κομφούκιος πρότεινε την ιδέα ότι μια σειρά από ασθένειες θα μπορούσαν να αποφευχθούν με άσκηση. Η ανάπτυξη οργανωμένων προπονήσεων συνεχίστηκε καθώς οι κοινωνίες εξελίχθηκαν. Στη δεκαετία του 1940, οι οικονομικές δυσκολίες και η έναρξη του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου προκάλεσαν επιδείνωση των επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Οι άλλοι που εισέρχονται στις ένοπλες υπηρεσίες κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου βρέθηκαν ακατάλληλοι για καθήκοντα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Νέου Μεξικού. Λόγω των εντυπωσιακά χαμηλών επιπέδων σωματικής ικανότητας, οι ερευνητές άρχισαν να αναπτύσσουν κατευθυντήριες γραμμές για τις εξετάσεις καρδιαγγειακής ικανότητας. Οι άλτες που αναπτύχθηκαν από τον αξιωματικό West Point John "Black Jack" Pershing στον Α 'Παγκόσμιο Πόλεμο, χρησιμοποιήθηκαν για να αυξήσουν την καρδιαγγειακή αντοχή σε στρατιώτες και μπήκαν στο mainstream την ίδια στιγμή.
Ο Jack LaLanne έφερε επίσης την καλαισθησία στο σπίτι μέσω της εκπομπής του, "The Jack LaLanne Show". Οι αερόβιες προπονήσεις και τα προγράμματα αερόβιας άσκησης στο νερό συμπλήρωναν τις προπονήσεις κατάρτισης σε βάρος του. Οι νοικοκυρές σε όλη τη χώρα εργάστηκαν με τη LaLanne να κάνει μονόπλευρες βόλτες, πετώντας στη θέση τους, με υψηλά λακτίσματα και ανελκυστήρες ποδιών. Πολλοί μαμά βρίσκονταν στο σαλόνι του καθιστικού με τα πόδια να ανεβαίνουν ψηλά στον αέρα, με τα χέρια της να υποστηρίζονται από τα χέρια της, να ποδηλατούν για όλα όσα άξιζε.
Πέντε βασικές ασκήσεις
Ο Bill Orban ήταν καναδικός παίκτης ποδοσφαίρου και χόκεϋ που αποφοίτησε από το πρόγραμμα φυσικής αγωγής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια. Ο Orban σχεδίασε το 5BX, πέντε βασικά προγράμματα άσκησης για τη Βασιλική Πολεμική Αεροπορία της Καναδικής ναυσιπλοΐας στη δεκαετία του 1950. Ένας πρόδρομος της σύγχρονης κυκλικής εκπαίδευσης, η προϋπόθεση για την προπόνηση είναι ότι αν ασκείτε για 15 λεπτά την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα, εκτελώντας τον ίδιο γύρο δραστηριοτήτων, θα παραμείνατε υγιείς και κατάλληλοι. Οι πέντε ασκήσεις συμπεριλάμβαναν αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, ab crunches, push ups, ένα στατικό τρέξιμο και kicks. Το πρόγραμμα απαιτούσε να δημιουργήσετε ένταση στις προπονήσεις σας καθώς η ρουτίνα των 11 λεπτών προχώρησε με την πάροδο του χρόνου.